Меню
Яндекс.Метрика
Главная   ->   Здоровый образ жизни   ->   Три мифа о сахарах и сладостях

Три мифа о сахарах и сладостях.

Три мифа о сахарах и сладостях.
В нашем мире полно людей которые просто жить не могут без сладкого. У них всегда есть в запасе шоколадка или пара конфет. Если случится не приятность, как многие люди любят горе заедать сладким. Сколько бы о вреде сахара диетологи не говорили, сладкое всегда едят и будут есть. Но давайте узнаем 3 мифа о сахаре и сладостях.

Миф №1: он ужасно вреден для здоровья.

Безусловно большое количество потребления ни к чему хорошему не приведёт. Но сам сахар как оказывается ни вреден, ни полезен. По сути это как консерватор которые не содержит ни витаминов ни микроэлементов. Но почему наш мозг требуется сладкое?

Потому что для полной работы мозга необходима глюкоза. Глюкозу как известно можно получить из фруктов и меда. Но не стоит так увлекаться сахаром, всё же его избыток замедляет метаболизм, ухудшает пищеварение и может даже спровоцировать аллергию. А замедленный метаболизм это ненужные килограммы! Которых мы так не хотим.

Миф №2: он главный виновник лишнего веса.

В какой - то степени такое заявление является верным. Но если помимо сладкого, вы надолго засиживаетесь в ресторанах быстрого питания и любите сытно поесть, то виноваты уже вы а не несчастная шоколадка или тортик. Из-за высокого гликемического индекса подымается довольно быстро сахар в крови.

Наш организм пытается с этим как-то справится. Если вы помните биологию старших классов, то должны знать, что поджелудочная железа вынуждена из-за этого вырабатывать инсулин. Благодаря этому не трудно понять, что залог набранных килограммов это глюкоза и инсулин и следствие потребления сахара. Из-за распространенных болезней в связи с большим потребленим сахара, всё же стоит снизить свой пыл на сладкое.

Миф №3: при диете необходимо исключить всё сладкое.

Какая норма сахара в крови? Как бы вам не казалась мало, но суточная норма сахара - 80 г. глюкозы. Если не выходить за эти пределы, то можно не бояться набрать лишние килограммы при диете.

Будет достаточно всего лишь любых два фрукта - это часть суточной нормы глюкозы. Съев фрукты вы так же получите витамины и минералы. Можно спокойно его заменить на мёд. Мед будет намного полезней. Помимо глюкозы вы получите витамины и аминокислоты. А это куда полезнее тортиков и шоколадок! Но не стоит во время диеты употреблять более 3 ложек в день, это вместе с фруктами. Вместо этого вы можете съесть всего лишь одну зефиренку или 5 граммов горького шоколада.