Меню
Яндекс.Метрика
Главная   ->   Здоровый образ жизни   ->   Меню для бодрости и хорошего настроения

Меню для бодрости и хорошего настроения

 Меню для бодрости и хорошего настроения Многие люди после долгой зимы и недостатка солнечного света чувствуют усталость, становятся вялыми, раздражительными и сонливыми. Это признаки весеннего авитаминоза. Диетологи утверждают, что есть средства предотвратить это.

Первое из них и самое простое — питьевая вода, являющаяся эликсиром жизни и бодрости. Рекомендуется именно с неё начинать свой день, выпив натощак утром после сна один стакан. В течение дня человеку необходимо употребить 8 стаканов воды, добавляя для вкуса, кусочки имбиря или дольки лимона, обладающие бодрящим действием. Можно приготовить чудесный бодрящий напиток из грейпфрута с мёдом. Для этого нужно его мякоть поместить в блендер, добавить столовую ложку подогретого мёда и измельчить до консистенции пюре. Он подходит для завтрака или перекуса и является прекрасным средством для поднятия тонуса вялого и сонного организма.

От зимней усталости мозга лучшим средством считаются орехи. В них содержатся витамины группы B, полиненасыщенные жирные кислоты, магний, снимающие нервное напряжение, а высокое содержание белка снимает усталость, но при этом орехи не рекомендуются диабетикам так как повышают уровень сахара в крови http://prodiabet24.ru/content/produkty-povyshayushchie-sahar-v-krovi.

Такими же полезными и действенными свойствами обладают многие продукты. Прежде всего, нужно назвать зерновые — тёмный хлеб, изделия из муки грубых сортов с отрубями, различные каши, отдавая предпочтение овсяной с добавлением орехов и сухофруктов. Овсяные хлопья — источник тиамина, повышающего выносливость организма и дающего огромный заряд бодрости.

Человек чувствует усталость от нехватки в организме зелени и овощей. В зелёных овощах (брокколи, шпинат) содержится фолиевая кислота, необходимая для обновления клеток. Поэтому их присутствие необходимо в меню при авитаминозе. Прекрасным средством для бодрости тела и мозга являются бананы, содержащие триптофан, в большом количестве магний и калий, улучшающие состав крови и доставку кислорода клеткам. Кислород и триптофан, превращённый мозгом в серотонин, способствуют приливу сил, дают ощущение бодрости и счастья.

Организму также необходимы кисломолочные продукты с бифидобактериями — кефир, творог, простокваша, йогурт. Они помогают укрепить иммунитет, защищают от вирусов, простудных заболеваний, воспалений.

Напитки и продукты весеннего меню помогут восстановить и укрепить организм после зимних месяцев и обеспечить человеку бодрость, силы и хорошее настроение.