Меню
Яндекс.Метрика
Главная   ->   Здоровый образ жизни   ->   Худейте правильно и надолго

Худейте правильно и надолго

Худейте правильно и надолго Чувство аппетита и чувство голода – проявление деятельности пищевого центра. Из-за сложившегося годами неправильного питания пищевой центр работает с повышенной активностью. Ему всегда мало. Как обмануть этого монстра? Ему всё равно, чем вы его накормите, капустой с отварной рыбой или варениками. Главное – наполняемость. Чему отдать предпочтение – вот выбор для того, кто хочет перестать бояться, страдать, чувствовать себя ущемленным и зависимым.

Что нужно знать? Человек расходует в день в среднем 1800-2400 кКал в зависимости от активности. Калории поступают с пищей и расходуются в течение дня для поддержания жизнедеятельности организма. Все лишнее откладывается на потом в виде жировых клеток. Если энергии поступило мало, то жировой клетке придется уменьшиться в размере. Длительный недостаток поступления энергии ведет к сокращению объемов жирового депо. Но самое главное, это не означает «голод». Специалисты сайта zojkakbiznes.ru советуют обратить внимание на то, что едите, и худейте без мучений.

Любой человек худеет достаточно быстро. Желаемые потери могут составить приблизительно 7% веса человека при условии перехода к потреблению менее калорийной пищи, сохранив нужное количество белков, углеводов и микроэлементов.

Что же нужно кушать?

Далеко не каждый знает, что 2-мя ложками черного кофе и такого же количества сахара наш организм пополняет энергетические запасы на 180 кКал, а если побаловать себя привычным бутербродом (например, 100 г батона, 30 г масла, 50 г сыра и 50 г колбасы), то утро начнется со 1260 кКал. И это утренний рацион многих.

Начинать жить по-новому нужно резко, без раскачки. Сделайте выбор в пользу фигуры. Вместо привычного суточного потребления более 2000 - 3000 кКал, следует перейти на 1000 -1200 кКал. Калорийность всех продуктов на 100 г написана на упаковке, если такая информация о товаре отсутствует (например, банан, купленный в супермаркете), то узнать потребляемые калории можно в общедоступной таблице калорийности продуктов. Чем меньше ешь, тем меньше хочется!

Выбирайте, считайте и записывайте всё, что съедено в течение дня по весу и количеству калорий, включая одну ячейку шоколадной плитки. Да! Это тоже можно! Одну! Не ущемляйте себя диетами: «сегодня это пока нельзя, а завтра будет можно», - не работает долго. Поменяйте свиную отбивную на кусок запеченной говядины, картофель фри на небольшое количество каши, сто грамм конфет на яблоко, старайтесь вместо кофе пить чай. И если пока это кажется невозможным, замечайте, сколько и что уже съедено сегодня. Не только вкус пищи, но и вкус жизни станет другим!