Меню
Яндекс.Метрика
Главная   ->   Здоровый образ жизни   ->   Как восполнить дефицит витамина D

Как восполнить дефицит витамина D

Как восполнить дефицит витамина D Несмотря на то, что на эту тему было создано множество мифов, к сожалению, важные вещи теряются в информационном потоке, а именно информация о проблемах, связанных с недостатка в организме витамина D, кальция и фосфора.

Витамин D - витамин или гормон?

«Витамин» - это термин, введенный Казимиром Функом как общее название для соединений, содержащих аминогруппу, необходимую для жизни организма. Однако на сегодняшний день это не всегда соответствует действительности. Химическая форма витамина D представляет собой стероидное соединение, называемое холекальциферолом (D3) - близким родственником половых гормонов и холестерина. В свете сегодняшней медицины активная форма витамина D представляет собой гормон, вещество, которое жизненно необходимо для нормального развития и функционирования многих органах и тканях организма.

Дефицит витамина D

Витамин D необходим для правильной минерализации костей. Он обеспечивает адекватную абсорбцию кальция и фосфора из желудочно-кишечного тракта. Это элементы, составляющие основу структуры минералов кости, придавая им твердость и жесткость. Но кальций и фосфор - это не только костные компоненты, они являются строительным материалом для многих других химических соединений в клетках организма. Без сбалансированного уровня кальция невозможно сокращение мышц, включая сердечные.
При дефиците кальция организм реализует тактику «наименьшего зла» и начинает изымать недостающий кальций из костей. Таким образом, в результате дефицита витамина D происходит деминерализация костей. Менее известные, но не менее важным эффектом дефицита активной формы витамина D являются нарушение метаболизма и целостности генетического материала. Прежде всего, это может привести к нарушениям иммунной системы, что приводит не только к повышенной чувствительности к простудам и вирусным инфекциям, но и к более серьезным заболеваниям, таким как рассеянный склероз, ревматоидный артрит или диабет 1 типа. Связь между дефицитом витамина D и этими заболеваниями подтверждена научно. Нарушение иммунной системы также увеличивает риск раковых заболеваний.
Недавние исследования показали, что недостаток витамина D ведет к плохой усвояемости углеводов и более интенсивному формированию жировой прослойки, что может привести к заболеванию диабетом II типа и другим метаболическим нарушениям, связанных с ожирением. Кроме того, отмечается увеличение случаев заболеваний сердечно-сосудистой системы - от сердечного приступа до инсульта.

Как восполнить сезонный недостаток витамина D

Как обеспечить организму ежедневное воздействие солнечных лучей? Мы работаем в закрытых помещениях, прячемся за окнами автомобилей (стекло непроницаемо для ультрафиолетовых лучей). Мы редко выходим на солнце, намазанные кремами с УФ-фильтрами. Хотя летом мы все еще можем обеспечить достаточную выработку холекальциферола, в зимний период люди испытывают нехватку ультрафиолета. В короткие зимние дни мы редко выходим на прогулку, к тому же одетые в куртки и шапки. Поэтому в осеннее-зимний период многие из нас должны использовать, например такие добавки с витамином D. Так можно не только укрепить иммунитет, но и предотвратить многие другие серьезные заболевания.