Меню
Яндекс.Метрика
Главная   ->   Здоровый образ жизни   ->   Как продлить жизнь?

Как продлить жизнь?

Как продлить жизнь? Каждый человек на Земле мечтает о долголетие. Но по последним статистическим данным, продолжительность жизни человека уменьшается. Люди постоянно ищут ответы на вопросы: «Как продлить жизнь? Что нужно делать?»

Почему люди умирают?

Основные причины смертности населения:

  • 1. Сердечно-сосудистые заболевания. Ежегодно около 10 миллионов человек умирают от последствий болезни сердца.
  • 2. Метаболические заболевания. Ежегодно в мире у пяти миллионов человек регистрируется сахарный диабет второго типа. Более 35% умирают. Основные причины развития болезни: ожирение.
  • 3. Болезни ЖКТ. Самыми опасными для здоровья человека являются заболевания поджелудочной железы, печени . Они сокращают продолжительность и качество жизни.

Что делать?

Панацея от многих болезней - регулярная физическая активность. Не нужно путать ее со спортом. Человеку необходимо минимум два часа в неделю физических нагрузок для того, чтобы спастись от болезней и продлить жизнь.

В 2012 году ученые провели исследование. С 2005 года по 2012 они собрали данные статистики по общему уровню смертности, причинам. Из них убрали людей, которые погибли в ДТП, инфекционные болезни, другие несчастные случаи. Далее они проанализировали образ жизни людей (работу, увлечения, занятия физкультурой, вредные привычки). Оказалось, что 75% людей из группы мало двигались, употребляли алкоголи или курили. Вес многих превышал нормальные показатели.

Т.е. для того, чтобы быть здоровым нужна регулярная активность.

Как включить физическую активность в свою жизнь?

В наше время у людей катастрофически не хватает время. Работа, дом, другие проблемы… Где найти время на спорт?

Полезные советы от сайта health50.ru

  • Замените лифт на лестницу. Это отличный тренажер для сердца и легких.
  • Если есть возможность, добирайтесь до работы пешком. Прогулки на свежем воздухе укрепляют организм и помогают справиться со стрессом.
  • Отличной альтернативой машине в летнее время может быть самокат или велосипед. При регулярных тренировках укрепляются мышцы ног, спины и живота, нормализуется работа сердца.
  • Во время работы делайте перерывы на небольшую прогулку по офису. Если есть лестница, можно использовать ее в качестве тренажера.
  • Не забывайте про глаза. Им тоже нужна зарядка!
  • Устраивайте свидание на улице - погуляйте в парке или лесу, сходите в бассейн или на речку, устройте турпоход или покатайтесь на велосипеде.
  • Делайте с утра небольшую зарядку 5-7 минут.

Сколько и как проживет человек, зависит только от него. При регулярной физической активности люди остаются здоровыми и активными в течение длительного времени.