Меню
Яндекс.Метрика
Главная   ->   Здоровый образ жизни   ->   Энергия для мозга

Энергия для мозга

Энергия для мозга
В идеале активная работа мозга сказывается на настроении, физическом состоянии, мышлении и концентрации внимания. Пройдя путь эволюции, человечество начало понимать, что для полноценной работы мозга, ему необходим не только отдых, но и то, что его необходимо постоянно стимулировать действиями и укрепляющими средствами. Конечно, как вариант можно накупить чудодейственных пилюль, которые позволяют улучшать память, внимание и работоспособность, но, если честно – это не панацея. Обернувшись вокруг и оценив ситуацию, можно найти более полезные средства и методы, которые улучшают работу мозга и, несомненно, скажутся на самочувствии в целом.

Ключевые продукты

Ключевая роль в работе мозга отводится продуктам. Они являются базовым материалом для его клеток и обеспечивают всем необходимым для работы без сбоев. Итак, какие же продукты служат батарейкой для нашего мозга?

Рыба. Прежде всего, речь идет о лососевых, которые являются источником жирных кислот омега – 3 и белка. Рыба также богата фосфором и йодом, а это как раз и есть тот материал, который поддерживает нормальное функционирование мозга.

Овощи, фрукты, ягоды. Благодаря изобилию в них витаминов группы А, С, Е, К, важнейших минералов – калия, магния, кальция и антиоксидантов эти продукты препятствуют преждевременному старению и способствуют нормальной работе мозга. Особого внимания, с этой точки зрения, заслуживает черника, капуста и яблоки.

Орехи и семечки. И они весьма благотворно влияют на мозг. Потому что наполовину состоят из полезных растительных жиров и белков. Небольшая горсть семечек или орехов в день обеспечит необходимую концентрацию внимания и поможет восприятию больших объемов информации.

Кофе в зернах. Ученые определили, что кофе с сахаром улучшает работу мозга и влияет на концентрацию внимания. Тем, кто не употребляет сахар можно рекомендовать пряные добавки. Они сделают пользу для организма, а кофе станет еще ароматнее и вкуснее. Например, ваниль довольно благотворно сказывается на работоспособности мозга.

Физические упражнения

Как энергетическая зарядка на мозг, действуют физические упражнения. Доказано, что умеренные нагрузки помогают стать дисциплинированным и придают заряд энергии. Человек становится активным и более внимательным. Сюда можно отнести и прогулки на свежем воздухе. В целом они на 20% улучшают память и внимание.

Интеллектуальные упражнения

Поразительно, но чем больше наш мозг загружен, тем лучше для него. Чтобы не утратить работоспособность мозга человек обязан постоянно учиться, читать, познавать и развиваться. Неважно, сколько он знает языков, еще один – не помеха. Знает много стихов – это хорошо, но выучив еще, он не даст возможности стареть мозгу.