Меню
Яндекс.Метрика
Главная   ->   Здоровый образ жизни   ->   10 маленьких хитростей в питании, которые помогут похудеть

10 маленьких хитростей в питании, которые помогут похудеть

Правильное питание и диета не будут пыткой, если меню разнообразное и вкусное. Вместо того, чтобы отказывать себе в любимых продуктах, попробуйте следовать простым и приятным лайфхакам.

Прием пищи каждые 3 часа

За это время усвоится то, что организм уже получил, но вы не успеете проголодаться. Поэтому уровень сахара в крови (он отвечает за аппетит) будет стабильным – а это и есть залог похудения.

Блюда-гриль

Если мясо и овощи на пару кажутся пресными и неинтересными, заведите электрогриль. Он обжарит кусочки с минимумом масла или совсем без него. Они останутся сочными внутри, а снаружи – покрытыми соблазнительной корочкой.

Energy Diet Smart

Заменяйте ужин или любой перекус коктейлем. Функциональное питание Energy Diet Smart за счет высокого содержания белка и аминокислот помогает худеть и восполнять силы после тренировок. Держите коробку дома и на работе, чтобы в любое время приготовить диетический и богатый витаминами коктейль.

Больше специй

Уберите солонку подальше, а красный перец, молотый имбирь и корицу держите под рукой – эти специи разгоняют метаболизм. К тому же с ними даже диетические блюда ярче и необычнее.

Козий сыр

Калорийность сыра из козьего молока почти в два раза меньше коровьего. При этом кальция и белка в них одинаковое количество. Для худеющих выбор очевиден. Можно класть его на хлебцы, жарить, добавлять в салаты.

Сухофрукты вместо шоколада

Тягу к сладкому отлично перебивают сухофрукты. 6-10 ягод кураги, фиников, чернослива или батончик Joyfield от NL International – натуральный и полезный десерт на диете. В них нет добавленного сахара, зато много пектина – естественного детокс-вещества.

Мелкие кусочки

Чем меньше нарезка, тем объемнее кажется блюдо. Если есть маленькими кусочками, то потребляемые калории сокращаются на 20%. Для сравнения возьмите лист салата целиком, а второй покрошите соломкой.

Обезжиренное молоко

Вы не теряете ценные микроэлементы, но сокращаете калории и уровень холестерина. Кстати, нутрициологи NL International тоже советуют готовить коктейль Energy Diet Smart на молоке 1,5%.

Жвачка после еды

Жвачка без сахара не только предотвращает кариес, но и заглушает остаточный аппетит. Можно повторить процедуру через 2 часа после обеда, чтобы не думать о следующем перекусе.

Овощи с маслом

Как ни странно, сырые овощи лучше есть с растительным маслом – подсолнечным, оливковым, льняным. Это полезно для сердца и способствует расщеплению жиров.