Меню
Яндекс.Метрика
Главная   ->   Здоровый образ жизни   ->   Как улучшить мыслительный процесс

Как улучшить мыслительный процесс

 Как улучшить мыслительный процесс Не можете найти кошелек, а на прошлой неделе забыли поздравить кого-то с днем рождения? Обычно на эти мелочи никто не обращает внимания, но с возрастом они начинают беспокоить все чаще. Нельзя все это списывать на загруженность и рассеянность. Особенно призадуматься стоит тем, у кого есть родственники, страдающие деменцией.

Каждый день мозг человек теряет больше несколько тысяч клеток. После пятидесяти этот процесс заметно ускоряется, что приводит к снижению мыслительных или интеллектуальных способностей. Многие люди не раз задумывались о том, как же приостановить это. Примеры некоторых выдающихся личностей подтверждают, что не только можно, но и нужно.

Для этого нужно развивать свой мозг, давая ему вовремя отдыхать. Если соблюдать все рекомендации, то процесс уменьшения мыслительных способностей можно значительно замедлить (на целых 15 процентов).

Отвлекитесь от технологий. Если вы забыли какое-то понятие или термин, то, скорее всего, первым делом зайдете в поисковик и введете желаемый запрос. Это очень удобно и быстро, но вредно для вашего мозга. Он привыкает, что больше ничего не нужно вспоминать или додумывать, ведь все за него сделает Google. Последствия этого тяжело предугадать, но вряд ли они будут хорошими. Все телефонные номера записаны в контактах, маршрут от дома до кинотеатра составит навигатор, который предложит несколько вариантов с различными видами общественного транспорта или автомобиля, не нужно помнить о том, что должен прийти ответ на рабочее письмо, ведь смартфон или компьютер оповестит вас о его приходе. Люди постепенно отвыкают искать и запоминать информацию, зная, что ее всегда можно взять готовой. А вы попробуйте выучить номера родителей, проложить путь по обычной карте. Если не знаете, как называется болезнь или растения, поищите в энциклопедии, а не в поисковике.

Больше двигайтесь. Исследователи доказали, что даже 20 минут занятий фитнесом или аэробикой достаточно для улучшения мыслительного процесса. И это объясняется очень легко. Физическая активность улучшает кровообращение, кислород больше обогащает мозг, что дает положительные результаты. Не каждый готов выйти рано утром на пробежку, но вас никто и не заставляет. Займитесь танцами. Они улучшают координацию и способствуют выбросу в кровь серотонина – «гормона счастья».

Общайтесь с друзьями. Оно стимулирует интуицию, мышление и способность к рассуждениям. Это не только позволит сохранить клетки, но и поспособствует появлению новых.

Соблюдайте гигиену сна. Короткий послеобеденный сон значительно улучшит ваши мыслительные способности. Но про необходимые 8 часов ночного сна тоже не стоит забывать, ведь именно в это время мозг обрабатывает полученную за день информацию.