Меню
Яндекс.Метрика
Главная   ->   Здоровый образ жизни   ->   Диеты в борьбе за плоский живот

Диеты в борьбе за плоский живот

 Диеты в борьбе за плоский живот Многие девушки мечтают о плоском животике, но нежелательные объемы в данной области тяжело уходят. Как таковой диеты не существует, но есть ряд определенных правил, которые помогут добиться желанного результата. А именно:

  • • в первую очередь необходимо достаточное количество употребление жидкости. Для того чтобы узнать свою норму необходимо свой вес умножить на 31. Например, если вес 69 килограмм – количество жидкости составит 2,2 литра воды;
  • • следует ограничить мучные изделия, соль и сахар;
  • • исключить продукты быстрого приготовления, соления, копчености, консервы;
  • • отказаться от курения, алкоголя и кофеина;
  • • равномерный прием пищи небольшими порциями;
  • • включить в рацион свежие овощи и зелень, стараться употреблять их каждый раз при приеме пищи и продукты, содержащие белок.

Способствует обмену веществ посещение бани и контрастный душ, благодаря которым происходит активизация кровеносных сосудов. Отличным помощником в очищении организма выступает клизма. Очистка организма от шлаков тоже немаловажный фактор в борьбе с лишними сантиметрами на животе. После нескольких процедур уйдут около пяти килограмм, исчезнет живот и появиться ощущение легкости.

Необходимо позаботиться об упругости кожи живота, ведь при похудении кожа растягивается. Ежедневное применение масел, кремов и самомассаж приведут к замечательному результату. Не стоит игнорировать физические нагрузки. Упражнение «планка» и обруч помогут достичь состояния плоского живота. Не стоит насиловать себя и подвергать организм истощению, нагрузка должна увеличиваться постепенно.

В борьбе за идеальный животик можно использовать моно диеты. В данных диетах берется за основу употребление всего одного продукта. Одни из популярных диет: гречневая, рисовая и кефирная диета. Диапазон таких диет – от нескольких дней до двух недель. Моно диеты не только подтянут тело, но и выведут шлаки из организма.

Кефирной диетой не стоит увлекаться больше трех дней, именно в первые дни идет снижение веса, затем вес останавливается. Потребляемая норма кефира в день – не более двух литров. На протяжении дня можно пить очищенную воду. Все остальное под запретом!

Гречневая диета опасна срывами, ведь на протяжении всего дня можно употреблять гречку в неограниченных количествах. Чтобы избежать срыв диеты необходимо ввести в рацион кисло - сладкие фрукты, но не более 1-2 штук, побаловать себя чашкой несладкого кофе. Более двух недель находиться на такой диете нельзя.

Рисовая диета не отличается особым разнообразием, но в рацион можно включить яблоки, натуральный яблочный сок и негазированную воду. Увлекаться рисовой диетой стоит не больше трех дней. Какой способ ни был выбран, важно помнить, что медицинская консультация всегда необходима, чтобы избежать негативных последствий. Худеть нужно с умом!