Меню
Яндекс.Метрика
Главная   ->   Здоровый образ жизни   ->   11 интересных идей для здорового образа жизни

11 интересных идей для здорового образа жизни

11 интересных идей для здорового образа жизни Идеи, которые предлагаются в данной статье просты и не являются каким-то открытием или новшеством. Но иногда для того, чтобы применить тот или иной совет, необходимо либо разложить уже известную информацию по полочкам, либо посмотреть на нее под другим углом. Идеи, связанные с улучшением здоровья, подсмотренные здесь, реализовать наиболее важно. Чтобы не было как в анекдоте:

  • - Когда человек начинает понимать, что здоровье не купишь?
  • - Тогда, когда начинает им расплачиваться.

Итак, что же нужно делать?

1. Избегать пищи с высоким содержанием искусственных подсластителей и других добавок. Совет: провести небольшое исследование и познакомиться с названиями этих компонентов (аспартам, сахарин и так далее). За короткое время можно стать настоящим профи!

2. Сделать завтрак главным приёмом пищи за день. Лучший способ - подойти к этому креативно, но цельнозерновые и фрукты всегда в приоритете!

3. "Цветная" еда. Этот совет позволит проявить еще больше креативности. Можно представить себе, что тарелка - это чистый белый холст. А теперь - время добавлять цвета, рисовать "картину ". Желтые перцы, красные помидоры, зелень, тыква, орехи... Осталось только включить фантазию - и вперед.

4. Пить воду. Без воды организм не функционирует. Загадочные головные боли, быстрая утомляемость - причина очень часто в нехватке жидкости. В интернете очень легко рассчитать количество воды, которое необходимо выпить для человека с тем или иным весом. А еще кроме простой воды можно включать в рацион фрукты и овощи с большим ее содержанием - например, огурцы.

5. Почаще выходить на улицу. И получать больше витамина Д таким естественным путем! Это простейший и гарантированный способ получить отличный заряд энергии и укрепить иммунную систему!

6. Завести "пищевой журнал ". Во-первых, таким образом будет легче увидеть признаки переедания и наоборот, а также проследить влияние того или иного рациона на организм. Во-вторых, такой своеобразный дневник поможет хранить чувство ответственности и как следствие придерживаться более здорового питания. Ну, а, в-третьих, этот журнал поможет при беседе с диетологом или гастроэнтерологом - ведь если возникнут соответствующие проблемы, будет намного легче проследить причины их возникновения.

7. Сон. Этот негласный закон здоровья известен всем, но именно им почему-то часто пренебрегают. И даже если тяжело вовремя высыпаться из-за сложного графика, короткий отдых в перерыве уже поможет восстановить силы. Интересный факт: среди тех, кто чтил дневной сон были Эйнштейн, Черчилль и Тэтчер, что помогало им сохранять ясность ума и физическое здоровье. А во многих странах (США, Япония) такой сон даже поощряется, ведь он повышает работоспособность сотрудников!

8. Физические упражнения. 150 минут в неделю принесут неоценимую пользу. Подстраивая занятия под собственный график, важно разбить их на каждый день. И при этом нельзя забывать, что главное - регулярность.

9. Борьба со стрессом. Кажется, иногда позиция "лучше сделаю сам" гораздо проще, но может, стоит попробовать не брать на себя абсолютно все? Оставлять время на себя очень важно. Рецепт прост: лучшие друзья при борьбе со стрессом это хобби, общение с близкими людьми и прогулки на природе.

10. Устроить день без вредной еды. А еще лучше несколько. Пусть это станет хорошей традицией - на какое-то время забыть про газировку и фаст-фуд. Это бесценный вклад на будущее

11. Перестать искать оправдания. Это последний совет, но, если ему не следовать, однажды можно перестать прилагать усилия. Ведь всегда найдется "уважительная причина ", чтобы бросить начатое. Поэтому - никаких отговорок.

Тщательное планирование и регулярное выполнение - залог качественного и здорового образа жизни. Ведь в дальнейшем все зависит от того, какое решение принимается сегодня.