Меню
Яндекс.Метрика
Главная   ->   Заболевания   ->   Самые распространенные причины бессонницы

Самые распространенные причины бессонницы

Самые распространенные причины бессонницы Многие не воспринимают бессонницу в качестве болезни и не обращаются к врачам, даже если не могут выспаться месяцами. Отсутствие нормального сна не является самостоятельным недугом, но иногда может говорить о наличии довольно серьезного заболевания. К счастью, это случается довольно редко, чаще бессонница вызвана относительно безобидными причинами, которые могут быть устранены.

Бессонница часто сопровождает жизнь современного человека, живущего в мегаполисе. Достоверно доказано, что люди, живущие в крупных городах, страдают от этого состояния гораздо чаще, чем сельские жители. Причина такой статистики — хронический стресс, чрезмерные интеллектуальные нагрузки, конфликты, отсутствие полноценного психологического отдыха. Часто люди, даже придя домой, продолжают думать о работе, планировать, как они подготовят отчет или разработают презентацию. Отсутствие «переключения» на отдых, тревожность, стресс не дают организму расслабиться и своевременно заснуть.

Второй распространенной причиной является неправильная организация спального места. В комнате не должно быть посторонних шумов, должна царить полная темнота. Любимый ночник может стать причиной мучительных, бессонных ночей. В темноте наш организм вырабатывает гормон сна — мелатонин. Если в комнате есть источники света, уровень мелатонина недостаточен, чтобы заснуть. Отключите все ночники, экран ноутбука, плотней задерните шторы и, возможно, сон придет быстрее, чем обычно.

Часто бессонница вызвана погрешностями в образе жизни: плотный ужин перед сном, работа сменами, злоупотребление кофеинсодержащими напитками во второй половине дня, отсутствие двигательной активности, увлеченность телевизором и гаджетами в вечернее время. Иногда нужно проанализировать свой день, чтобы понять, что мешает заснуть. Необходимо вырабатывать расслабляющие вечерние ритуалы, которые будут повторяться ежедневно и помогут настроиться на сон: теплый душ, прогулка на свежем воздухе, некрепкий травяной чай.

Иногда встречаются и медицинские причины бессонницы, например, апноэ, храп или бруксизм. Если длительное время не удается самостоятельно преодолеть трудности с засыпанием, стоит обратиться к врачу. Не нужно игнорировать бессонницу, ведь отсутствие полноценного отдыха ведет к неминуемому истощению организма, особенно нервной системы.