Меню
Яндекс.Метрика
Главная   ->   Психология   ->   Осенние проблемы и как с ними бороться

Осенние проблемы и как с ними бороться

Осенние проблемы и как с ними бороться Осень – самое подходящее время, чтобы замедлиться и сполна насладиться расслаблением и неторопливостью. Хотя не все люди переносят этот сезон года с хорошим настроением и состоянием здоровья. Сказывается недостаток солнечных лучей, снижение температуры воздуха, частые осадки, распространенность вирусных простудных заболеваний. Облегчить сезонное влияние на организм поможет 12 полезных советов. Они подготовят к холодным месяцам, помогут противостоять осенней депрессии.

Чтобы осень была благоприятной

Важной частью здорового образа жизни является качественное питание и физическая активность. Однако, чтобы осень не разочаровала и была приятной, нужно позаботиться о хорошем настроении.

Двенадцать советов:

  1. Увлажняйте кожу. Жесткие температуры могут сделать ее сухой, обветренной, покрасневшей. В первой половине сентября не стоит отказываться от солнцезащитного крема для лица, особенно людям с тонкой и чувствительной кожей. Советы по уходу здесь.
  2. Большую часть витамина D мы получаем благодаря особому процессу в коже, который происходит под действием лучей солнца. С наступлением пасмурных дней, когда погода холоднее, мы проводим большую часть своего времени внутри помещений. Витамин D практически перестает вырабатываться, а он нужен для здоровья костной и зубной ткани. Простое потребление творога и сыра не спасет зубы и кости. Только в комплексе с витамином D кальций будет полноценно усваиваться. Поэтому стоит посоветоваться с врачом и провести профилактический курс по насыщению организма витамином D. Признаки его нехватки – плохое настроение и упадок сил.
  3. Всегда попав под осенний дождь смените одежду на сухую. Это обязательное правило и для обуви.
  4. Если настала угроза эпидемии гриппа сделайте вакцинацию или пройдите курс специальных профилактических препаратов. Пейте больше воды, чаще мойте руки, ешьте полезные и питательные продукты.
  5. Пользуйтесь осенним изобилием овощей и фруктов.
  6. Запаситесь хорошими книгами. Кто не хочет сидеть в пледе в холодные осенние вечера и читать интересную историю?
  7. Защитите свое тело от падающей температуры. Удостоверьтесь, что у вас есть перчатки, шарф, шапка, пальто, теплые носки и добротная обувь. Приготовьте их заранее. Чтобы утром при резком похолодании не пришлось спешно рыться в шкафу.
  8. Оставайся активными, занимайтесь фитнесом и гуляйте по выходным. Даже сгребание листьев в саду - отличная физическая нагрузка.
  9. Приготовьтесь к переводу часов. Ложитесь спать раньше за неделю до того, как придется переходить на зимнее время. Это поможет легче перенести сбой биоритмов.
  10. Проведите осеннюю уборку дома. За лето в открытые окна проникло немало пыли. Подготовьте свой дом к возможным экстремальным погодным условиям. Достаньте с антресоли обогреватель и дополнительные одеяла.
  11. Составьте планы на холодные месяцы. Это поможет быть в тонусе и не впадать в уныние. Планы могут включать как походы в сауну, катание на лыжах, так и прочтение книг или оформление цифрового фотоальбома.
  12. Спите больше. Не менее восьми часов в сутки.

Будьте добры к себе.Праздники могут привести к увеличению веса, более короткие дни могут вызвать плохое настроение, а сезон гриппа стать причиной болезни. Слушайте свое тело и дайте ему то, что ему нужно. Попробуйте перефразировать негативные мысли в положительные, а упадок сил превратите в дополнительный целительный отдых.