Меню
Яндекс.Метрика
Главная   ->   Психология   ->   Ночные кошмары: причины и способы их устранения

Ночные кошмары: причины и способы их устранения

 Ночные кошмары: причины и способы их устранения
Каждому из нас приходилось просыпаться в холодном поту от ужасных сновидений. Причем стресс от ночных кошмаров получали самый реальный, до дрожи в конечностях и усиленного сердцебиения. Что провоцирует нас на страшные сны и есть методы противодействовать им? Следует отметить, что единичные случаи кошмарных сновидений не являются поводом для беспокойства, но если они повторяются все чаще и становятся ярче — обязательно нужно посоветоваться со специалистами-медиками, ибо возможен риск психических отклонений от нормы.

Если же такие сны посещают нечасто, проанализируйте, что могло их спровоцировать и устраните эти причины. Например, в большинстве своем кошмары возникают на фоне пережитых накануне стрессовых ситуаций, эмоциональных всплесков. Это могут быть домашние свары, неприятности на службе, психологическая перегрузка на работе, конфликт в местах общественного пользования. Все это тяжким грузом ложится на сердце и выплескивается ночью в виде ужасных снов. А может быть вам пора обновить мебель в спальне. Новый спальный гарнитур в итальянском стиле поможет вам наслаждатся сном и кошмары отступят сами, для подбора итальянской спальни перейдите по этой ссылке.

Кроме эмоциональных причин к ночным кошмарам могут привести более прозаичные, основанные на неправильном питании и нарушении режима сна. Если перед сном покушать жирной колбаски или копченой ветчинки, сдобренных острым соусом или горчичкой — не сомневайтесь, кошмар обязательно придет. К этому же финалу приведет и перебор алкогольных напитков, а также позднее отхождение ко сну, особенно после просмотра ужастиков, а раннее пробуждение.

Чрезмерные физические нагрузки, поднятие и перенос тяжестей в вечернее время тоже может стать причиной тяжелого нездорового сна с пугающими сновидениями. Зачастую и медикаменты могут сыграть недобрую роль в качестве ваших сновидений. Исключите перечисленные причины из своей жизни во время подготовки организма к полноценному отдыху, и сон ваш будет сладок и глубок. А если к этому вы еще станете соблюдать очень несложные и доступные всем правила, то о кошмарах в вашей жизни забудете навсегда.

Возьмите за привычку засыпать всегда до 23-00, предварительно хорошенько проветрив спальню. При более теплой погоде спать нужно при открытой форточке — поток свежего воздуха, поступающий бесперебойно в легкие, не позволит спровоцировать плохой сон. Постарайтесь приучить свой организм не есть за три часа до сна и не пить много жидкости, но теплое молоко, а особенно с медом, выпитое перед сном, или травяной успокаивающий чай значительно ускорят засыпание и улучшать качество ночного отдыха.

И еще один секрет — никогда не скандальте перед сном, засыпайте в хорошем настроении и со спокойным сердцем, радуясь прожитому дню и с удовольствием ожидая дня грядущего! Славная улыбка и добрые мысли — лучшее средство от ночных кошмаров!