Меню
Яндекс.Метрика
Главная   ->   Психология   ->   Как прогнать зимнюю хандру

Как прогнать зимнюю хандру

Как прогнать зимнюю хандру Зима – время, когда не хватает тепла, солнечного света и ярких красок. В первую очередь это сказывается на эмоциональном состоянии, отсюда вялость, сонливость, упадок сил и даже депрессии. В данной статье собраны самые полезные способы борьбы с сезонной хандрой.

С чего же начать свой день? Конечно с улыбки себе в зеркале. Попробуйте, и со временем это войдёт в привычку. Для бодрости вместо кофе можно выпивать стакан воды натощак. Вода разгонит обмен веществ и поможет организму быстрее проснуться. Если тяжело заставить себя пить простую воду, добавьте несколько капель лимонного сока, и бодрящий напиток готов. Утренняя зарядка также успешно помогает бороться с унынием, даже пяти минут несложных упражнений достаточно для улучшения самочувствия в течение дня.

Контрастный душ является замечательной оздоровляющей процедурой для тела и служит гарантом прекрасного настроения. Начните с небольших перепадов температуры и увеличивайте её. И не забывайте о главном правиле контрастного душа для новичков: всегда заканчивайте его прохладным обливанием.

Отправляйтесь на шоппинг и разнообразьте свой гардероб. Новая одежда и аксессуары раскрасят серую действительность. Настроение гарантированно поднимется не только у вас, но и у окружающих.

Наполните цветом свою пишу: ешьте больше красных, зелёных, жёлтых овощей и фруктов, переходите на здоровое питание, принимайте витамины. Купите разноцветную посуду, и каждый приём пищи превратится в маленький праздник.

Спорт - это уверенность в себе и заряд на весь день. Секций существует множество: йога, танцы, тренажёрный зал, бокс и т.д. Выбирайте то, что вам понравится. Любая физическая активность конечно тоже подойдёт: ходите пешком, катайтесь на лыжах, сноуборде, коньках, с горки в конце концов. Свежий морозный воздух всем идёт только на пользу.

Огромное количество положительных эмоций можно получить, слепив снеговика или поиграв в снежки вместе с детьми. Окунитесь в детство, и тогда смех от души и прилив энергии вам обеспечены.

Проходите тренинги и обучение, занимайтесь саморазвитием, творите. Сделайте то, что давно хотели, но по каким-то причинам откладывали. Пока за окном метель, у вас есть так много возможностей для личностного роста и самообразования. Пусть ваши дни будут насыщенными и вдохновляющими. Посещайте выставки и музеи, участвуйте в мастер-классах. Зовите любимых и друзей в кинотеатры и кафе. Уделите несколько часов себе: побалуйте себя походом в салон красоты или спа-центр.

Если скучаете по солнцу и хорошей погоде, организуйте поездку в жаркие страны. Ласковое море, пляж, голубое небо без единого облачка, красивый загар станут действенным лекарством от грусти.

Если же отправиться в лето пока не удаётся, вспомните, как приятно закутаться в теплый флисовый плед с ароматной чашкой какао и почитать книгу или посмотреть фильм. Устраивайте себе хотя бы раз в неделю такой вид перезагрузки.

Заведите вечернюю традицию: каждый день перед сном проговорить себе или записать в дневник, что хорошего произошло сегодня. Поверьте, позитивное событие обязательно найдётся, и, вероятнее всего, даже не одно. Ложитесь спать с правильным настроем, тогда и утро начнётся на той же волне.

Наконец зима это новогодние праздники, подарки, фейерверки, украшенный огнями город, пушистые нарядные ёлки, глинтвейн, праздничные гулянья и улыбки людей.