Меню
Яндекс.Метрика
Главная   ->   Психология   ->   Как бороться с осенней депрессией?

Как бороться с осенней депрессией?

Как бороться с осенней депрессией? Осень, это пора года когда отмирает все живое, и природа готовится впасть в зимнее оцепенение. И неудивительно, что именно осенью даже у оптимистов по природе начинает развиваться депрессия, появляется уныние и тоска в настроении. Осенью с легким сожалением начинаешь вспоминать об ушедшем лете, о солнечных днях, когда можно было заниматься чем угодно вне зависимости от капризов погоды.

Но все же можно и осенью создать себе хорошее настроение, и не важно какая именно погода на улице. Для этого необходимо окружить себя яркими цветами, которые будут напоминать вам о лете и неизменно улучшать настроение. Даже зонтик от дождя стоит выбрать пестрый, чтобы непогожий день не казался под ним таким уж ненастным.

Многие творческие произведения искусства и литературы были созданы именно осенью, ведь именно в эту пору года начинает проявляться лирическое настроение и появляется желание творить. Так почему бы и вам не попробовать себя в одной из сфер культуры, например начните писать стихи или картины, если у вас есть склонность к этому. Ну а если вас больше тянет к ремеслу, то попытайте свои силы в гончарном или любом другом деле. А все свои труды продемонстрируйте друзьям и знакомым, и депрессия уйдет сама собой.

Обязательно слушайте приятную музыку, ведь ничто так не помогает отвлечься и расслабиться, как приятная мелодия. С этим мнением согласны даже ученые, которые отмечают, что меломаны в гораздо меньшей мере подвержены стрессу, чем люди, которые не слушают музыку вовсе. Хорошая музыка способствует не только поднятию настроения и снижению уровня гормонов стресса в организме, но и заметно улучшает самочувствие человека. Лучше всего для этой цели подойдет классическая музыка, положительный эффект которой известен уже давно. Так, произведения Франца Шуберта имеют успокаивающий эффект, а музыка написанная Моцартом способна снимать даже сильную головную боль.

Осень имеет и свою неповторимую красоту наполненную яркими цветами и красками, только в отличие от лета здесь преобладают не зеленые цвета, а золотистые. Для улучшения настроения стоит прогуляться по парку или совершить прогулку по осеннему лесу, чтобы наедине с собой полюбоваться осенними красками природы. Только отключите мобильный телефон, чтобы он не отвлекал вас на прогулке.

На сайте doctorfm.ru я нашла еще один не менее эффективный метод избавиться от тоски и уныния, который еще с успехом применялся в Древнем Египте, это ароматерапия. Эфирные масла обладают эффектом снимать усталость и напряжение, помогают справляться организму с бактериями и вирусами, а также хорошо подымают настроение. Вам остается лишь выбрать понравившийся аромат, и начать регулярно использовать эфирное масло.

Спорт является не только хорошим методом поддержания здоровья и фигуры в постоянном тонусе, но и активно препятствует развитию депрессии. Поэтому не стоит отказываться от занятий спортом даже в самые ненастные дни, как минимум запишитесь в бассейн и регулярно его посещайте. Этого будет вполне достаточно чтобы обеспечить выработку организмом эндорфина (гормон радости), да и состояние здоровья обязательно улучшится.