Меню
Яндекс.Метрика
Главная   ->   Профилактика заболеваний   ->   Как укрепить сосуды?

Как укрепить сосуды?

Как укрепить сосуды? Возникновение венозных тромбозов и снижение тонуса вен встречается не только у пожилых людей. Даже в молодом возрасте могут появляться ночные судороги, боль в ногах, отеки на лодыжках. Часто такие болезненные проявления образуются при малоподвижном образе жизни, при недостатке физических нагрузок, сидячей работе.

Для того чтобы предотвратить появление варикоза, редактор специализированного сайта uflebologa.ru настоятельно рекомендует задуматься об укреплении сосудистой стенки.

Что вредно для сосудов?

Застой крови появляется при статических позах. Парикмахеры или продавцы очень долго стоят в течение рабочего дня на ногах, у них нет возможности передохнуть и расслабить мышцы ног.

При занятиях тяжелой атлетикой, единоборствами, аэробикой, силовыми видами спорта возникают большие физические нагрузки. Это также негативно сказывается на состоянии кровеносных сосудов.

Снижается эластичность стенок сосудов при курении, употреблении жирных продуктов.

Не способствует здоровью сосудов увлечение солярием и горячими ваннами. Воздействие высокой температуры разрушает структуру ткани, уменьшает эластичность стенок.

Варикозное расширение вен может появиться при нарушении работы клапанов, которые регулируют прохождение крови по сосудам. Часто этому способствует ношение неудобной обуви или тесной одежды.

Кровообращение нарушается при применении высокого каблука. В этом случае возникают отеки и боль в голеностопе. В ночное время могут появляться судороги (особенно в икроножных мышцах). В вечерние часы присутствует тяжесть в ногах. При варикозе кожа темнеет, на ней появляются трофические язвы.

Как укреплять сосуды?

Для укрепления сосудов необходимо выполнять комплекс профилактических мер. Следует отказаться от курения. В рацион необходимо ввести употребление фруктов и овощей. Пищевые волокна, содержащиеся в авокадо, моркови, свежей капусте, способны устранить отеки, регулировать пищеварение, выводить шлаки.

Тучным людям необходимо позаботиться о снижении веса. Для этого нужно убрать из рациона калорийную пищу, фастфуды, жареные блюда. Укреплению сосудов способствует включение в рацион натурального меда, миндальных орехов, ржаных отрубей.

Тренирует сосудистую систему любая физическая активность. Она способствует быстрому улучшению обмена веществ и насыщает кровь кислородом. Полезно применять пешие прогулки, скандинавскую ходьбу, плавание, лечебную гимнастику.

Снижать эластичность вен могут стрессовые ситуации. Для того чтобы бороться с нервным напряжением, можно применять различные успокоительные препараты, которые созданы на натуральной основе.

Периодически во время работы необходимо делать специальную гимнастику для ног.

При появлении боли в ногах необходим медицинский контроль. Специалист посоветует диагностические мероприятия, и назначит лечение.

Для того чтобы кровь не застаивалась, можно применять спортивную ходьбу.

Для ног можно делать ванночки из морской соли. Это укрепляет сосуды.

Улучшает состояние вен ежедневное употребление сока черноплодной рябины, отваров шиповника. Полезно в рацион включать инжир, чернослив, изюм, курагу и виноград.