Меню
Яндекс.Метрика
Главная   ->   Полезности   ->   Онлайн диеты

Онлайн диеты

Онлайн диетыДиета в переводе с греческого обозначает режим питания, образ жизни. Любое питание можно назвать диетой. Существует большое количество диет, направленных на похудение, оздоровление, лечение определенных заболеваний. Иногда необходимость сесть на диету подразумевает полный отказ от привычного рациона или режима питания. Потому большинство из них требуют определенного морального настроя, ведь достичь результата можно только выдержав весь необходимый период, оговоренный в каждой из них.

Любые диеты направлены на максимальное обогащение организма питательными веществами и микроэлементами с минимальными объемами пищи. Но привыкнув к неограниченному и часто вредному объему пищи, человеку сложно сразу войти в диету. Иногда его организм, получив все необходимое для полноценного функционирования, все-таки страдает от ненасыщенности и постоянного чувства голода. Ведь часто мы употребляем пищу не потому, что почувствовали голод, а для подавления стресса или автоматически перед захватывающей книгой или фильмом, а иногда просто от нечего делать. Многие не могут принять решение или справиться с работой, предварительно плотно не подкрепившись. Потому самый лучший эффект дают персональные диеты, разработанные для каждого индивидуально с учетом не только особенностей его организма, но и образа жизни, которые предлагает наш сервис, с которым можно ознакомиться тут.

Универсальные диеты онлайн тоже могут дать ощутимый эффект, если знать некоторые важные правила:

  • Самое главное для человека, твердо решившего сесть на диету – правильно перейти в нее. Необходимо постепенно адаптировать организм к новому режиму, непривычным продуктам питания, некоторым ограничениям.

  • Диеты для похудения не предполагают полное голодание. Резкий и полный отказ от пищи приведет не только к различным заболеваниям организма, одним из которых является анорексия, но и нарушит правильный обмен веществ. Результатом этого может стать не похудение, а резкий набор веса. Ведь мудрая природа создала живое существо так, чтобы оно в любом состоянии боролось за выживание. При недополучении питательных веществ организм замедляет процесс обмена веществ, а при выходе из голодания он включает ударный накопитель калорий, не только восстанавливая недостающие, но и делая запасы на будущее.

  • Эффективные диеты предлагают сбалансированное соотношение жиров, белков и углеводов в пропорции 20:25:55 процентов, рекомендуют обязательные завтраки и физическую нагрузку. Ведь с помощью нагрузки на мышцы можно не только укрепить свое тело, но и справиться с лишними калориями. Известно, что мышечная ткань в десятки раз быстрее сжигает калории, чем жировая.

  • Вставать из-за стола следует с легким чувством голода, с ощущением, что в желудке может поместиться еще что-нибудь. Справиться с желанием съесть это что-нибудь поможет увеличение времени приема пищи. Ведь для того, чтобы в мозг поступил сигнал о насыщении, потребуется не менее 15 минут, на протяжении которых даже полный желудок будет чувствовать себя голодным. Потому в привычку должно войти правило тщательно пережевывать каждый кусочек, не спеша его проглотить.

  • Чтобы результат диеты закрепился и сохранился надолго необходимо правильно из нее выходить. Так же, как и в начале ее приема делать это следует постепенно, на протяжении полутора-двух недель, каждый день вводя в рацион новые продукты.