Меню
Яндекс.Метрика
Главная   ->   Полезности   ->   Как сон влияет на красоту и здоровье

Как сон влияет на красоту и здоровье

Как сон влияет на красоту и здоровье
Ни для кого не секрет, что полноценный сон на хорошем матрасе или топпере важен для здоровья человека. Считается, что идеальное время для сна - это период с 11 вечера до 3 утра. В этот период организм вырабатывает гормоны, отвечающие за обновление клеток кожи и других органов. Поэтому от регулярного недосыпания кожа выглядит хуже. Сон помогает человеку восстановиться после болезни, психологических и физических травм.

Сон и красота напрямую связанны, так как внешний вид является отражением здоровья. Обычно человеку нужно около 8 часов сна ежедневно, но в зависимости от особенностей организма эта цифра может меняться. С другой стороны, если спать слишком долго, появляется чувство утомленности, которое влияет на настроение, а соответственно на внешний вид.

Режим сна можно сравнить с режимом тренировок. Чем лучше он организован, тем больше от него пользы. Во время сна синтезируется гормон соматотропин, который способствует:

  • омоложению организма;
  • регенерации клеток органов;
  • росту мышечной массы;
  • торможению возрастных процессов;
  • укреплению костей;
  • улучшенному усвоению кальция;
  • крепкому иммунитету;
  • сексуальной активности.

Сон поддерживает оптимальное соотношение всех гормонов, необходимых организму.

Следует обратить внимание на то, что важен не только сам сон, но и условия, в которых спит человек. Помещение должно проветриваться, а постельное белье быть чистым и выполненным из натуральных, гипоаллергенных материалов. Сон с включенным светом или телевизором, негативно влияет на качество отдыха, так же как и посторонний шум. Курение и употребление алкоголя непосредственно перед сном также нежелательно.

Поза должна быть такой, чтобы каждая часть тела была расслаблена, а кровать умеренно жесткой. В неудобном положении кровоток ограничивается, из-за чего кислород, доставляемый вместе с кровью, не может достичь всех частей тела в нужном объеме. Наилучшее положение для сна - на спине.

Не менее важны для внешнего вида дополнительные процедуры – увлажнение кожи перед сном, использование кремов с ретиноидами. Благодаря им можно замедлить возрастные процессы.

Хорошие привычки, касающиеся качественного сна, в сочетании с активностью и здоровым питанием, позволяют сохранить красоту и продлить молодость.