Меню
Яндекс.Метрика
Главная   ->   Полезности   ->   7 способов победить мигрень

7 способов победить мигрень

7 способов победить мигрень
Страдаете от частых мигреней? Простые советы позволят решить проблему и будут избавлением от приступов!

Мигрень – это нервное расстройство, которое нередко достается в наследство. Если проблема перешла от мамы или бабушки, то возможно, будет беспокоить человека на протяжении всей его жизни. Что можно предпринять, чтобы избавиться от болей или хотя бы облегчить состояние при мигренях? Во-первых получите справку о болезни, а во вторых:

Ведите дневник

Заведите обычный блокнотик и записывайте даты, когда появляются приступы. Проанализировав спустя время дни, в которые атакуют приступы, можно заметить определенные закономерности. Например, часто мигрень беспокоит перед приходом очередной менструации. Или не позволяет расслабиться в выходные, так как дает о себе знать накопленный за рабочую неделю стресс. Эти записи помогут понять, что делать, чтобы предотвратить приступ мигрени.

Делайте массаж

Иногда легкий массаж способен избавить от мучительной мигрени. Можно попробовать выполнить его самостоятельно? . Например, помассировать руками виски, растереть область шеи и лица. Должно стать легче.

Научитесь расслабляться

Больше всего, причиной появившейся мигрени может быть чрезмерное нервное напряжение. Поэтому очень важно научиться правильно расслабляться. Начните вечерами проводить несложные медитации, которые успокоят. Или выполнять легкие физические упражнения, которые помогут освободиться от стресса.

Избегайте источника яркого света

Если внезапно начался приступ мигрени, следует постараться побыть немного в затемненной комнате. Яркий солнечный свет способствует усилению болезненных ощущений при мигрени. Если почувствовали сильную головную боль, прикройте жалюзи или задерните шторы, и полежите немного в покое.

Избегайте перегревания

Жара – один из факторов развития мигрени. Собираясь на работу, остановите свой выбор на одежде из нескольких слоев. В таком случае, всегда можно будет снять лишнее, если станет очень душно. Летом, находясь в помещении, держите окна открытыми, чтобы обеспечить приток свежего воздуха.

Заготовьте лед

При мигрени может появиться сильная боль в глазах. В таком случае спасают компрессы из ледяных кубиков. Лед нужно приложить на область глаз при ухудшении состояния.

Будьте избирательны в пище

Есть продукты, которые способствуют усилению болей при мигренях. Не употребляйте их в дни недомоганий. К таким относятся твердый сыр, сладости, мучное, алкоголь, все молочные продукты.