Меню
Яндекс.Метрика
Главная   ->   Лекарственные препораты   ->   Какие витамины нужно принимать зимой

Какие витамины нужно принимать зимой

Какие витамины нужно принимать зимой Зима - то самое время, когда стоит позаботиться о своём организме. Всё чаще ощущается сонливость, усталость, лень, снижение работоспособности и ухудшение памяти. Это явные признаки авитаминоза - недостатка витаминов в организме. Он может привести к ослаблению организма, снижению иммунитета, риску заболеваний. Бороться с авитаминозом не только можно, но и нужно. Помочь в этом могут витамины.

Это могут быть как лекарственные препараты с сайта http://vitaminas.ru, так и натуральные компоненты. Конечно же, всем известно, что чем больше есть зимой овощей и фруктов, тем лучше. Но не стоит забывать, что магазинные товары не всегда могут обладать тем набором витаминов, которые так необходимы. Лучше всего делать свои домашние запасы.

Итак, какие же витамины нужны зимой? В первую очередь — это витамин С. Он содержится в большом ассортименте продуктов: яблоках, шиповнике, смородине, рябине, хурме, малине, киви, капусте, сельдерее, петрушке, апельсинах, луке. Необязательно в январе искать, например, свежую малину, достаточно будет с лета заготовить несколько баночек варенья и хранить их в прохладном месте. То же можно делать и с другими ягодами и овощами. И удобно, и полезно.

Вторым немаловажным витамином является витамин А. Частенько зимой заметно шелушение и увядание кожи, тусклость и ломкость волос и ногтей. Спасательный витамин А прячется в морковке, щавеле, тыкве, яичном желтке, во всех видах салатов. Можно дополнять букет жидким витамином, который называется «Ретинол ацетат». Он практически не имеет вкуса.

Не стоит забывать и про витамин Е, который тоже очень влияет на состояние кожи. Он содержится в орехах, бананах, семечках, животных и растительных жирах. Но не стоит злоупотреблять этими продуктами, так как употребление большого количества жиров и углеводов тоже не очень полезно для организма. Всё хорошо в меру.

Если зимой вернулись герпес, ячмени и высыпания на коже, нужно вспомнить про витамин В2. Именно кожные высыпания являются первым маячком, указывающим на его недостаток в организме. Для восполнения этого пробела нужно кушать кисломолочные продукты, сыр, говядину, лук. И на протяжении всей зимы не забывать про эти продукты.

Витамин В6. У любителей молока никогда не будет недостатка в этом витамине, а, значит, не будет прыщиков, воспалений на коже и дерматитов. Также он содержится в рисе, картофеле, злаковых культурах, фасоли, орехах и всё той же говядине. Не нужно пренебрегать этим витамином, он значительно влияет на жизненные силы и работоспособность.

Если вдруг нет возможности собрать полный букет витаминов, то можно воспользоваться поливитаминными комплексами, которые в избытке предлагает фармацевтическая индустрия. Это могут быть отдельно-направленные витамины и комплексы витамин, которые уже распределены в необходимой дневной дозировке. Главное, перед приобретением препаратов посоветоваться с врачом и уточнить наличие аллергических реакций. Если всё в порядке, то можно смело браться за свой «зимний» организм и наполнять жизнь позитивом, блеском и цветущим здоровьем!