Меню
Яндекс.Метрика
Главная   ->   Лечение болезней   ->   Как укрепить иммунную систему. 10 эффективных способов.

Как укрепить иммунную систему. 10 эффективных способов.

Снижение иммунитета грозит многими болезнями. Чаще всего человек не задумывается о своем здоровье и вспоминает о нем, когда все уже запущено. Если вовремя обратить внимание на симптомы, которые посылает организм можно заранее позаботиться о своем иммунитете и не допустить появления различных хронических заболеваний.

Причинами снижение иммунной системы может быть много причин. Чаще всего это стрессы, которые появляются в жизни каждого, плохая экология, неправильное питание, небольшие физические нагрузки, прием антибиотиков и послеоперационные периоды. Симптомами низкого иммунитета является бессонница, быстрая утомляемость, головная боль, ломота в суставах и мышцах. Если мимо не проходит ни одна болячка и вирус, а на губах появляется герпес - это означает, что в организме произошел сбой, и срочно нужно что-то делать.

1. В организм должно поступать достаточное количество витаминов и микроэлементов. Для того чтобы не дать возможности иммунной системе нарушиться, нужно употреблять группы витаминов, наиболее защищающих ее, а именно A, PP, D, C, B5. F. Вся растительная пища, а наиболее красного и желтого цветов, такие как морковь, дыня, красный перец, содержат в себе большое количество витамина А, который отвечает за силу иммунной системы против вторжения чужеродных вредных бактерий. Витамины группы В чаще всего можно встретить в орехах, хлебе грубого помола, гречке, и грибах. Цитрусы, черная смородина, облепиха, петрушка, наиболее богаты витамином С.Витамин РР ученые начинают приравнивать к лекарству, столь полезно его влияние на человеческий организм. Его можно встретить в свинине, сыре, курятине, яйцах, арахисе, брокколи, картофеля и пшеничных проростках. Кроме витаминов организму также требуется минералы: йод, кальций, селен, магний.

2. Правильное питание. Если нормально и правильно питаться проблем со здоровьем становится гораздо меньше. Каждый день человек должен получать определенное количество жиров, белков и углеводов. Никогда не нужно забывать о приеме пищи, особенно утром. В течение дня перекусы свежими фруктами и овощами помогут поддерживать энергию.

3. Алкоголь и курение убивают организм изнутри, не давая усваиваться полезным веществам и убивая иммунитет. Если от курения отказаться можно полностью, то от алкоголя будет труднее. Поэтому можно себе позволить выпить 100 грамм сухого красного вина в день.

4. Активный образ жизни. Часовая прогулка перед сном позволит получить нужную дозу кислорода необходимую человеческому организму. Утренняя пробежка, тренажерный зал, фитнес все это не только улучшит фигуру, но и поможет организму поддерживать иммунитет.

5. Неполноценный сон — это большой стресс для организма, не нужно пренебрегать 8-часовым сном, от частого недосыпа страдает в первую очередь иммунная система.

6. Чашка зеленого чая в день поможет вывести из организма все вредные токсины, которые находят внутри. Кстати, должен быть он листовым и ни в коем случае не в пакетиках.

7. Закалка также играет немалую роль в борьбе за здоровье. Обливание, контрастный душ все это поможет не только взбодриться утром, но и укрепить иммунитет.

8. Народные методы также помогают поддерживать иммунитет. Настойки из чеснока, лука, меда и различных трав положительно влияют на организм в целом. Всем известно о том, что чеснок лучший продукт в борьбе за иммунитет, один зубчик чеснока добавлен к блюдам не только улучшит ее вкус, но и сохранит организм здоровым.

9. Не нужно забывать, что человеческий организм нуждается в отдыхе после долгого рабочего дня. Придя домой и выделив на отдых всего полчаса, у стресса не будет возможности атаковать ваш организм и это не приведет к снижению иммунитета.

10. И самое главное, никогда не нужно запускайте болезнь. Даже обычный грипп убивает иммунитет и восстановить его потом будет трудно, поэтому все болячки нужно лечить до конца.

Придерживайтесь этих несложных правил и вы не только без труда сможете пройти водительскую комиссию но и с легкостью сдадите медицинский тест космонавтов.