Меню
Главная   ->   Лечение болезней   ->   Как самостоятельно устранить причины храпа

Как самостоятельно устранить причины храпа

 Как самостоятельно устранить причины храпа Что является наиболее распространенной причиной, которая мешает полноценному отдыху по ночам? Конечно же храп. С древних пор люди пытались ответить на вопрос "как избавиться от храпа во сне". Попробуем разобраться, в чем причины храпа и как от него можно избавиться.

Храп появляется во время сна, когда у человека небо и гортань находится в расслабленном состоянии. Проходя по ним, потоки воздуха создают определенные вибрации, вследствие чего возникает храп. Но происходит это лишь тогда, когда дыхание человека нарушается. А вот установить точную причину нарушения нелегко, как и то место, в котором локализуется храп.

Наиболее частыми и легко устранимыми причинами являются искривление перегородки и заложенные пазухи носа. Тяжелее будет справиться с западанием языка в горло или же воспалением аденоидов. Причина может скрываться в том, что вибрация происходит в миндалинах или голосовых связках.

Очень часто храпу подвержены курильщики и алкоголики, а также люди, принимающие седативные препараты.

Попробовать справиться с храпом можно самостоятельно, с помощью капель и спреев. Они увлажняют слизистые оболочки носа и горла, способствуя тому, что последние расширяются, и воздух по ним проходит беспрепятственно. Но данные средства не всегда могут спасти, поэтому за советом необходимо обратиться к отоларингологу. Он поможет определиться с причиной и назначит адекватное лечение.

Для того, чтобы снизить уровень громкости храпа или вовсе устранить его, нужно обратить внимание на ряд факторов, а именно:

  • - следует попробовать изменить любимую позу сна. Если это помогает, то необходимо при помощи подушек или матраса попытаться зафиксировать себя в нужном положении;
  • - подушка тоже может стать невольной причиной храпа. Следует обратить внимание на ее высоту и жесткость. Бывает так, что именно неправильное расположение головы во время сна является причиной того, что потоки воздуха не могут проходить по дыхательным путям свободно;
  • - отвисший во сне подбородок также может являться причиной храпа. Помимо этого такое положение весьма неблагополучно влияет на состояние здоровья. Воздух намного хуже очищается, так как нос является наиболее мощным фильтром, и к тому же храп возникает намного чаще. Следует приучать себя спать с закрытым ртом.

Ели после устранения вышеперечисленных факторов храп продолжает преследовать человека, то без помощи специалиста никак не обойтись.