Меню
Яндекс.Метрика
Главная   ->   Лечение болезней   ->   Боремся с бессонницей

Боремся с бессонницей

Боремся с бессонницей
Стоит нашему сну смениться бессонницей, как сразу это отражается на жизнедеятельности организма и настроении. Человек не может без полноценного сна чувствовать бодрость, быть готовым к покорению новых вершин, отдых нужен всем. Когда человек не может уснуть первое что приходит в голову - это выпить снотворное, но на самом деле это не выход. Ведь такие препараты делают «медвежью услугу» нашему организму и вызывают привыкание, мы просто уже потом не умеем спать самостоятельно, как заложено природой.

Прежде чем потянуться за снотворным, необходимо выявить причину, в связи с которой был нарушен сон. Только решение проблемы поможет вернуть все в нормальное русло. Как сказано тут http://www.vashsomnolog.ru/narushenie-sna/bessonnitsa/bessonnitsa-kak-borotsya-i-chem-lechit.html - если плохо спим несколько ночей, то в таком случае не стоит бить тревогу, а вот когда такое повторяется постоянно и на протяжении длительного времени, тогда это организм сигнализирует о том, что стоит успокоиться и разобраться в сложившийся ситуации.

Причины нарушения сна

  • Стрессовые ситуации;
  • Чрезмерная психическая или физическая нагрузка на протяжении дня;
  • Работа в ночное время;
  • Заболевание - это может быть, как хроническое так и временное, как например грипп;
  • Вредные привычка так же негативно сказываются на качестве сна или его полного отсутствия.

Справляемся с бессонницей

В каком бы состоянии не находились, но готовясь ко сну, мы должны избавиться от всего как на моральном, так и на физическом уровне. Для этого примите ванну с эфирными маслами, но только если у вас нет аллергии на травы и другие ароматы. Попробуйте перед сном гулять минут 40. Просто не спеша спокойной походкой пройдитесь по улицам, подумайте о чем-то хорошем, что может принести позитивные эмоции.

Если уснуть не можете потому что не покидает чувство голода, тогда пересмотрите свое питание и кушайте как положено за 3 часа до сна.

Посмотрите на свою кровать, возможно она стоит так как вам неудобно, и по этой причине чувствуете дискомфорт и не можете уснуть. Передвиньте ваше ложе в то место и ил в то положение которое максимально устраивает. Казалось бы даже не значительные перемены, а как позитивно влияют на качество сна.

Многие любят пить перед сном травяные и успокаивающие травы. Это конечно хорошо и положительно действует на весь организм, только хотелось бы повториться, что не все могут использовать травяные средства, ведь большинство людей страдают аллергиями на то или иное растение, а главная же цель не навредить, а облегчить состояние не забывайте.