Меню
Яндекс.Метрика
Главная   ->   Красота и здоровье   ->   Как сбросить до 30 кг после родов.

Как сбросить до 30 кг после родов.

Как сбросить до 30 кг после родов.
Большинству молодых мам очень сложно приводить свою фигуру после беременности и рождения ребенка. Существенно осложняет ситуацию отсутствие физической подготовки до беременности. Слабые мышцы живота станут еще более бесформенными, а сухая, не тронутая кремом и массажем кожа повиснет на вашем животе, как шарпей.

Это смешно звучит, но выглядит страшно, особенно если эти «красоты» украшают багровые стрии. Так, было со мной, с автором этой статьи. Но мне удалось преодолеть себя и похудеть на 30 кг.

Процесс потери веса неизбежно сопровождает обвисшая кожа. Чтобы предотвратить это, я рекомендую пользоваться скрабом для тела, каждый день увлажнять кожу, два раз в неделю ходить на ручной формирующий массаж https://massage.co.ua/fitnes-formiruyushhij-massazh-tela/ и делать обертывания.

После родов при помощи кесарева сечения акушер не рекомендует заниматься спортом в течение шести месяцев. Это мой вариант. Если вы рожали сами, это значительно облегчит вам путь к стройности.

1. Первое и главное правило худеющего человека — выпивать стакан водички на голодный желудок. Это помогает запустить в организме обменные процессы. Для кормящей матери воды много не бывает (именно воды, а не чая и соков).

2. Не стоит пренебрегать послеродовой диетой. Я не буду указывать перечень конкретных продуктов, он есть в интернете на множестве порталов. Скажу лишь, что это полезно и маме и ребенку. Почти все в моем рационе было мясным и овощным, приготовленным на пару или вареным. На десерт я съедала печеное яблоко или банан. Печенье, хлеб и сахар в значительной степени тормозили потерю веса. Поэтому, когда педиатр сказал, что колики моего ребенка пройдут быстрее, если отказаться от мучных изделий и от продуктов брожения (кефир и сахар, который впоследствии был заменен на фруктозу), совесть моя согласилась, что так будет лучше для всех.

3. Пришлось полюбить ступеньки и пешие прогулки. Частый подъем и спуск по ступенькам формирует красивую линию бедра. Поэтому всякий раз, когда возникала необходимость сходить в магазин или выйти на улицу по срочному делу, я сажала ребенка в слинг и шла пешком. Кроме того, я старалась 2—3 раза в день выйти на прогулку с коляской. Неспешно ходила по 1,5—2 часа, вместо того чтобы сидеть на лавочке.

4. Когда ребенку исполнилось 4 месяца, я поняла, что 1 раз в день с ним может погулять папа. После чего записалась в тренажерный зал. Помня строгие рекомендации акушера, я начала занятия с несложных упражнений. Меня консультировал тренер, подсказывал, какую брать нагрузку и сколько нужно сделать подходов. Достаточно приобрести одну тренировку с тренером, чтобы он все рассказал и расписал нужную программу. Потом нужно лишь не лениться — ходить на занятия и заниматься под контролем профессионала.

В скором времени в моем рационе стали появляться новые фрукты и овощи, но я не научилась жить без сладкого и мучного. Раз в день я позволяю себе съесть что-то вредное, но только потому, что добилась результата — похудела за год на 30 кг.