Меню
Яндекс.Метрика
Главная   ->   Красота и здоровье   ->   Заблуждения, которые мешают похудеть

Заблуждения, которые мешают похудеть

 Заблуждения, которые мешают похудеть Процесс похудения имеет две основных составляющих: это здоровое питание и физические упражнения. Планомерное соблюдение правил этих составляющих способно привести к успеху, ведь каждый хочет похудеть очень скоро и не навредить этим своему здоровью. Но существует масса заблуждений о похудении, которые стоят на пути к идеальной фигуре. Путь к идеальному телу зачастую становится тернист и горек. Расстаться с лишними килограммами, оказывается, не так легко, как кажется на первый взгляд. Для этого нужно обладать некоторыми знаниями, поскольку и диета, и спортивные занятия должны быть правильно подобраны. Необходимо подумать, как правильно тренироваться и питаться. Многие люди переусердствуют в увлечении диетами.

Заблуждение №1: аэробика эффективнее, чем силовые нагрузки. Длительные занятия шейпингом не способствуют похудению. Планомерная аэробная нагрузка заставляет организм использовать ресурсы мышц. Это происходит потому, что он решает – раз мышцы не напрягаются, значит, они не нужны. Поэтому у человека исчезает не жир, а мышцы.

Заблуждение №2: силовые нагрузки лишают фигуру женственных очертаний. Эти страхи и вовсе ничем не подтверждены. Даже при усиленных силовых нагрузках женщина не в состоянии стать похожей на мужчину. Мышечной ткани у женщин намного меньше, чем у мужчин. При занятиях на тренажерах существуют правила – не стоит перетруждаться, а необходимо заниматься понемногу и часто. Разумеется, не нужно делать то, что не под силу, это лишь приведет к растяжению и возможному разрыву мышечного волокна. В первую очередь необходимо думать о здоровье.

Заблуждение №3: не следует употреблять жидкость во время тренировки. Во время физкультурного занятия организм теряет много воды, поэтому пить просто необходимо. Даже когда человек спит, при дыхании испаряется до 500 мл жидкости – 2 стакана. Расщепление жиров тоже происходит в водной среде. Поэтому жидкостный баланс организма во время занятий особенно важно поддерживать. Это не говорит о том, что пить нужно литрами, 2-3 глотка воды в перерывах между занятиями будет вполне достаточно. Важно, что пить нужно, даже если видимой жажды нет, так как ее человек начинает чувствовать уже во время обезвоживания. Небольшая бутылочка воды в спортзале должна быть всегда под рукой.

Заблуждение №4: есть сразу после тренировки не следует. Организм человека схож с компьютером, в котором все процессы происходят как результат внешнего воздействия. Но, в отличие от компьютера, человеческий организм на протяжении веков не меняется. Физическая нагрузка – это труд, после которого необходимо восполнить силы. Организм не понимает, что занятия в спортзале – это акт доброй воли и, естественно, требует награды. Если он ее не видит, то пугается, и начинает накапливать ресурсы. В итоге вместо снижения жира идет его получение, отложение в запас. Поэтому после занятия физкультурой поесть нужно обязательно. Просто израсходовать энергии нужно больше, чем восполнить.

Заблуждение №5: физическая нагрузка не имеет ничего общего с выбранной диетой. При любом физическом занятии диета должна оставаться в рамках разумного. К примеру, при силовых тренировках лучше есть больше белковой пищи, которая призвана восстанавливать клетки и строить новые. Кстати, белок лучше извлекать из пищи, а не из различных протеиновых коктейлей.