Меню
Яндекс.Метрика
Главная   ->   Красота и здоровье   ->   Пять советов похудения после рождения ребенка

Пять советов похудения после рождения ребенка

Пять советов похудения после рождения ребенка После рождения долгожданного малыша каждая женщина задумывается о том, как вернуть себе прежние формы. Безуспешно перепробовав несколько «100% диет», счастливые мамочки могут опустить руки и оставить дальнейшие попытки справиться с лишними килограммами. И очень зря, потому что есть несколько советов, которые помогут в достижении совершенства тела.

Во-первых, во время беременности за будущими мамами тщательно следят врачи. Тогда почему женщины «атакуют» свои несовершенства в одиночку? Итак, совет первый – нужно обратиться к специалисту, это можно сделать, перейдя по этой ссылке. И с такой же регулярностью сдавать анализы и контролировать снижение веса, а также уровень гормонов и других элементов в организме.

Совет номер два: больше пеших прогулок и меньше изнуряющих тренировок в спортзале. Человеческое тело очень просто устроено. На самом деле невозможно похудеть в области живота качая пресс. Объяснение этому очень простое: во время любой физической активности жировая ткань сжигается равномерно. То есть вы можете качать руки, а жир все равно будет уходить со всего тела, а не с задействованного участка. Поэтому молодой маме достаточно больше гулять на воздухе и результат начнет постепенно проявляться. Однако важно помнить, что ходьба должна быть в подвижном темпе. Можно начать с 15 минут в день и постепенно увеличивать эту цифру.

Совет под номером три – не ограничивать себя в еде. Кормящей маме нужно больше килокалорий и витаминов. Поэтому питание должно быть сбалансированным и дробным. Желательно чтобы в рационе присутствовало больше овощей и фруктов (кроме тех, которые могут вызвать аллергию у ребенка), нежирное мясо, рыба, продукты с содержанием кальция. При этом питаться нужно минимум 4-5 раз в день. И лучше исключить из рациона наваристые супы, борщи, зажаренное мясо и, конечно, фастфуд со сладкими газированными напитками.

Совет четыре: каждый человек индивидуален. Не нужно равняться на голливудских звезд или подруг. То, что помогает одному за неделю – может помочь другому только через месяц. Важно прислушиваться к своим ощущениям и не форсировать события. Мамам нужно набраться терпения и помнить, что слишком быстрое похудение (через 1-2 месяца после рождения ребенка) принесет больше вреда, чем пользы.

Совет пять – высыпайтесь. Очень важно давать организму не только физическую нагрузку, но и отдых. Мамочкам необходимо стараться спать хотя бы 7 часов в сутки. Если это время не попадает на ночь – можно добрать недостаток и днем. Ведь во сне тело и мозг обновляются, что позволяет интенсивнее сжигаться калориям во время бодрствования.

И главное – наслаждайтесь материнством! Если мама будет довольна – процесс похудения станет приятным и результат не заставит себя долго ждать.