Меню
Яндекс.Метрика
Главная   ->   Красота и здоровье   ->   Можно ли есть фрукты на диете?

Можно ли есть фрукты на диете?

 Можно ли есть фрукты на диете? На носу долгожданное свидание или свадьба подружки, а любимое платье предательски застревает на бёдрах или не сходится на спине? Значит, зимние малоподвижные месяцы не прошли даром, и теперь срочно нужно сбросить парочку накопившихся килограмм. Вариантов диет огромное количество, но выбирать нужно с умом, ведь неправильное похудение может серьёзно навредить организму. Sizhunadiete.ru советует грамотно скорректировать режим питания, уменьшить количество потребляемых калорий и увеличить подвижность, тогда вес будет уходить плавно и без вреда. Но составляя дневной рацион, можно столкнуться с множеством вопросом, один из которых, можно ли есть фрукты во время диеты?

Технически фрукты относятся к простым углеводам. А согласно принципам диетологов, для похудения стоит налегать на сложные. Помимо этого, в составе присутствует фруктоза, которая в отличие от глюкозы, бесполезна для мозга или мышц, зато может отягощать работу печени. Так что же отказаться от фруктов совсем?

Нет, нет и ещё раз нет! Главное здесь, как и во многих других аспектах похудания, чувство меры. Правильное количество фруктов, съедаемых в день, поможет справиться с чувством голода, улучшит самочувствие и придаст более здоровый вид.

Если вы любите лимоны, апельсины и прочие цитрусовые, то обязательно включайте их в свой дневной рацион, но в небольшом количестве – до 100-150 грамм. Тогда эти фрукты снизят кровяное давление и станут источником антиоксидантов, а не прибавят лишних килограмм. Помимо этого цитрусовые полезны для регенерации клеток, а значит продлят молодость организма.

Не стоит бояться высококалорийного банана. Ведь регулярное, но умеренное употребление бананов в пищу не только насытит организм калием и магнием, но и добавит позитива. Банан это источник необходимых нам дофаминов – гормонов, ответственных за создание настроения.

В ягодах содержится много фруктозы, поэтому с ними стоит быть осторожнее. Но сезонные ягоды все же будут полезны, поэтому летом обязательно побалуйте себя клубникой, малиной, смородиной. Главное, в умеренном количестве, килограммы только навредят. А пара пригоршней станет основой для укрепления иммунитета.

Таким образом, употребление фруктов во время диеты не только возможно, но и необходимо. Съедая один - два раза в день небольшую порцию фруктового салата, вы не только сделаете организм здоровее, но и побалуете вкусовые рецепторы. А значит соблазн съесть что-нибудь сладкое, но вредное пройдёт. Но все-таки помните, что хоть поправиться от употребления фруктов нельзя, похудеть, употребляя только их, тоже невозможно. Поэтому фруктовые монодиеты стоит навсегда забыть.