Меню
Яндекс.Метрика
Главная   ->   Красота и здоровье   ->   Как правильно питаться, чтобы иметь красивые волосы?

Как правильно питаться, чтобы иметь красивые волосы?

Как правильно питаться, чтобы иметь красивые волосы? На сегодняшний день поврежденные волосы – это актуальная проблема для многих женщин. На рынке представлено большое количество различных косметических средств, которые призваны облегчить уход за шевелюрой и сделать его эффективнее.

В магазинах косметики и бытовой химии встречаются разнообразные шампуни, бальзамы и маски: с протеинами шелка и лечебными травами, с настоями и маслами. Но все они не помогают достичь абсолютного результата. Волосы продолжают выпадать или секутся, ведь главная причина выпадения волос на голове у женщин может крыться вовсе не в неправильном подборе шампуня. Все это происходит потому, что лечение и питание должно идти изнутри. А значит, нужно корректировать свой повседневный рацион.

  1. В первую очередь нужно включить в свое меню рыбу. В рыбе находятся кислоты Омега-3, которые помогут сделать вашу косу сильной и улучшит ее рост. Если организм испытывает дефицит этого элемента, волосы становятся сухими, ломаются и выпадают. Питать и укреплять шевелюру изнутри помогут железо, фолиевая кислота и белок, которые тоже содержатся в рыбе.
  2. Очень полезным для роста и укрепления окажется употребление в пищу разнообразных орехов и тыквенных семян, а также различных овощей (капуста, листья салата и другие).
  3. В бобовых, особенно в фасоли, содержатся запасы витамина Н (биотин) и белка. Если организм не получает этих веществ в достатке, пряди начинают выпадать и выглядеть тусклыми.
  4. Тем представительницам прекрасного пола, которые хотят иметь здоровые и крепкие волосы, очень важно употреблять разнообразные молочные продукты (молоко, кефир, творог, йогурт, сыры и прочие). Эти продукты содержат большое количество полезных микроэлементов. Особенно творог – это самый полезный молочный продукт в данном случае, так как в нем содержится много кальция.

Определить, что шевелюра нуждается в витаминах, несложно. Волосы становятся жесткими, ломаются при расчесывании, потеряли былой блеск и сами быстро высыхают после мытья, а кончики секутся. При появлении части, а может и всех этих признаков, нужно срочно корректировать свой рацион. Употребление правильных продуктов поможет восстановить здоровье волос.

Кроме того, в повседневном меню каждой женщины, мечтающей о густой и роскошной косе, должны быть продукты, содержащие все группы витаминов и минералов. Придерживание диет в данной ситуации будет лишним, так как не следует исключать из своего рациона продукты, необходимые для здоровья волос, такие как яйца, творог, бобы и многие другие.