Меню
Яндекс.Метрика
Главная   ->   Красота и здоровье   ->   Как похудеть после родов

Как похудеть после родов

Как похудеть после родов

Каждая женщина всегда хочет держать себя в форме, а после рождения ребенка вернуть фигуру в дородовую форму не так уж легко. Лишний вес, выпуклый живот, пониженный тонус кожи расстраивают и снижают самооценку. Проблема усугубляется постоянным недосыпом и нехваткой времени для ухода за собой.

Сидеть на кокой-то специальной диете кормящей маме сложно, не говоря уже о походах в тренажерный зал несколько раз в неделю. Многие диеты составлены так, что просто жить и радоваться жизни просто не возможно. Какая тут радость, когда постоянно преследует чувство голода и как следствие состояние слабости. Молодым кормящим мамам такой режим питания и вовсе не подходит.

Реальный сброс веса и дальнейшее сохранение полученных результатов возможно только, если соблюдать изо дня в день простые правила, не требующие непомерных усилий и временных затрат. Так как похудеть в декретном отпуске не моря себя голодом?

Самое большое огорчение в изменившейся после родов фигуре доставляет отсутствие талии и выпуклый живот. Такое «выдающееся» в прямом смысле этого слова состояние живота, обусловлено не только с лишним весом, но и с тем, что мышцы матки сокращается постепенно. По времени это происходит у всех по разному.

У счастливчиков возврат мышц в прежнее состояние занимает около двух месяцев, но в основном примерно шесть-восемь месяцев. Все зависит от особенностей мышечного корсета организма. Чтобы быстрее вернуть мышцы живота в прежнее состояние, сразу после родов рекомендуется носить утягивающее белье. И всех видов такого белья лучшая модель это корсетный пояс.

Надо отметить, что если постоянно носить пояс то под влиянием компрессии происходит естественное сокращение жировой ткани. Это известный и проверенный способ сокращения объемов живота в короткие сроки. У таких моделей спереди находится планка с крючками, часто в один ряд. Для молодых мамочек это не очень практичная модель. Через месяц-два живот когда вес частично уйдет, пояс станет великоват и придется покупать новый.

Обращайте внимание на модели с планкой на крючках в два-три ряда. Худея, надо просто застегивать пояс на другой ряд крючков. Каждый ряд -это один размер. Такая модель практична и подойдет на весь срок сброса веса. Стоит ли говорить о том, что отражение в зеркале силуэта с появившейся четкой талией без жировых валиков по бокам не может не радовать.

Как было отмечено, жесткую диету и сложно и не полезно соблюдать молодой маме, ведь тогда в организм не будет поступать достаточно питательных веществ, что приведет к сонливости, слабости, пониженному тонусу организма.

Выход, нормальное питание три раза в день небольшими порциями чередовать перекусами фруктов. Конечно, следует ограничить потребление жиров и углеводов.

Наверно банально об этом говорить, но если просто:

-перед едой выпивать один стакан теплой воды

-варить супы на овощном бульоене

-перейти на нежирное мясо и птицу: говядину, кролика и курицу, которые не жарить, а запекать в духовке или готовить в микроволновке.

-на гарнир, есть отварную брокколи, цветную капусту с небольшим кусочком масла.

-свести к минимуму, потребление черного хлеба (от белого следует вообще отказаться).

-ужинать до 18-00 преимущественно легкой белковой пищей, (например, быстрый омлет с творожном сыром) -из сладостей, оставить только пастилу, зефир, мармелад (можно есть немного в первую половину дня)

-есть любые фрукты, (ограничения накладываются только на бананы и виноград).

то лишний вес медленно, но верно уйдет сам по себе.

Посудите сами, ничего удивительного в том, что происходит потеря веса, ведь в организм постоянно изо дня в день, не поступают жиры и углеводы.

За два-три месяца такого питания произойдет естественная потеря килограмм. Питание это то главное действо, к которому мы прибегаем каждый день. Поэтому, так важно ограничивать потребление жирных, калорийных продуктов.

Никогда не нравилось заниматься спортом, а теперь на него и вовсе нет времени? Не обязательно заставлять себя отжиматься и качать железо. Делайте посильные физические действия, каждый день, которые нравится именно вам.

Как вам такие варианты: пешие прогулки с коляской в среднем темпе, ходьба с втянутом животом и ровной осанкой (помогает укрепить мышцы живота), а дома пока ребенок спит крутить обруч.

Важно, не перенапрягать организм интенсивными нагрузками. При увеличении напряжения может пропасть молоко или изменятся его вкусовые качества.

Питание, послеродовое компрессионное белье, посильные физические нагрузки-эти простые действия изо дня в день обязательно помогут сбросить вес, который так просто не вернется, даже если вы сходили на день рождение и «оторвались» разок за праздничным столом.

Будьте стройной и счастливой мамочкой!