Меню
Яндекс.Метрика
Главная   ->   Красота и здоровье   ->   Эффективные методы при борьбе с лишним весом

Эффективные методы при борьбе с лишним весом

Эффективные методы при борьбе с лишним весом Когда девушка столкнулась с проблемой лишнего веса, у нее как правило, приходит мысль - садится на диету и найти информацию как бороться с избыточным весом. Но важно заметить, что любая диета - подобна отказу от пищи.

Чтобы бороться правильно с лишним весом, правильно худеть, необходимо выяснить какова причина ожирения, уяснить способы по борьбе с ним.

Тренажёрный зал и борьба с лишним весом

Боремся с избыточным весом посещая спорт зал. Чтобы активнее пережигать жирок нужно вести постоянно активный образ жизни, нагружать работой свои мышцы. Проще говоря заниматься регулярно в тренажёрном зале. Вашим мышцам нужна энергия для работы, а также роста, побольше калорий. Спортивной фигуре нужна энергия, значит, она растрачивает больше калорий. Также, благодаря тренировкам в тренажёрном зале можно ускорить обмен веществ. Тренируя мышцы, Вы поможете себе в формировании красивой фигуры. Скелетные мышцы – являются основой на которой все держится, что создаёт изгибы, вогнутости и выпуклости то есть, формирует фигуру. Точнее сказать, её основу. А жиры – внешние накопление, которое делает женскую фигуру соблазнительной и приятной. Но по мере увеличения жира, сильно портится Ваш внешний вид.

Если Вы очень хотите похудеть и терять при этом жир - обязательно идите в тренажёрный зал! Если есть возможность с отягощениями заниматься дома, то борьба с весом в домашних условиях также возможна.

Именно мышцы помогают создать внешний облик и являются основой Вашего тела. К тому же, мышцы употребляют много энергии и при их работе помогают избавится от излишков жира. Физическая нагрузка важна не только при похудении, но для Вашего эстетического вида.

Как могут гормоны влиять на лишний вес?

Человек полнеет не только от пищи, но и от гормонов, которые также влияют на вес. Так как в регулировании веса важную роль играет эндокринная система. Система желез, которая вырабатывает различные гормоны. Практически все они сказываются на жировую ткань. Эстрогены регулируют и работу ферментов, которые отвечают за накопление жира, чем больше в организме эстрогенов, тем больше и запасается жира.

За доставку глюкозы в мозг отвечает инсулин и при избытке усиливается и отложение жиров. Для того чтобы увеличивалось количество инсулина, достаточно употреблять углеводы: газировка, сладкое, картошка, чипсы, белый хлеб, всё мучное.

Важны тиреоидные гормоны, которые вырабатывает щитовидная железа. Если функции щитовидной железы понижены, то вырабатывается меньше тиреоидных гормонов, что за собой влечет набор лишнего веса.

Употребление сладкого во время диеты?

Когда Вы голодаете, хочется что-нибудь сладкое. Но сладкое - является быстрыми, простыми углеводами, а главным и простым углеводом - является глюкоза. Именно она необходима для питания Ваших клеток. Но быстрые углеводы имеют низкую питательную ценность. Употребляя их можно легко получить калории, чем организм в состоянии все переработать. Излишки откладываются сразу в жировые запасы. Происходит скачок сахара в крови и он быстро сменяется чувством голода и это влечёт очередную "подпитку".

Почему же хочется так сладкого, от которого полнеем? Управляет тягой прогестерон он уменьшает всегда чувствительность к инсулину. Скушали конфетку, то произошел выброс глюкозы. Ваш организм защитился тем, что сахар превратил в жир. Сладкое увеличивает желание съесть вторую конфетку! Выход из ситуации - употребить сложные углеводы. Они основа Вашего здорового питания. Сложные углеводы снабжают Вас энергией весь день, не вызывают резких перепадов сахара в крови. Медленные углеводы содержатся в бобовых, в кашах, макаронах и некоторых овощах. Если употреблять сложные углеводы и прибегать к правильному раздельному питанию, то можно похудеть. Если ведется борьба с избыточным весом, то питаться нужно часто, дробно и употреблять сложные углеводы. Исключить быстрые углеводы. Углеводы лучше употребляйте в первой половине дня, так как углеводный обмен во второй половине замедляется. Ужинать лучше белковой пищей. Хотя, белок нужно распределить равномерно на Ваши три приема пищи. Самый лучший вариант питаться по 6 раз на день, вообще, употреблять пищу с низким гликемическим индексом.

Интересен факт, что сладкое увеличивает уровень серотонина в мозге, а при переедании сладостей серотонин мгновенно выбрасывается в мозг, поэтому возникает чувство нервозности и вялости. И все по-новому хочется больше сладостей.

Теперь видим весь замкнутый круг: набрали вес - едим меньше - похудели чуток - изменений нет - вялость, усталость - не поесть ли мне запретное - уже объелись - набираем еще больше жира и далее все по кругу.

Поэтому, если Вы решили решительно освоить методы борьбы с лишним весом, уделите внимание: занятиям спортом, сбалансированному питанию, аэробным тренировкам и гормонам! Если правильно питаться и следить за гормонами, заниматься спортом, жир быстрее будет уходить, фигура будет привлекательнее, улучшится самочувствие!

Клиники и способы борьбы с лишним весом

Самая эффективная борьба с лишним весом — является программа по снижению веса под присмотром специалиста. Комплексный подход, индивидуальная программа, психологическая поддержка и можно добиться лучших результатов чем от диет, которые подобраны самостоятельно.

В клинике http://slavklin.ru/ работают дипломированные специалисты, которые имеют медицинское образование. Специалисты помогут подобрать оптимальный и правильный для Вас набор процедур, подобрать правильный рацион питания для поддержания Вашей фигуры после курса похудения.