Меню
Яндекс.Метрика
Главная   ->   Красота и здоровье   ->   Борьба с лишними килограммами в домашних условиях

Борьба с лишними килограммами в домашних условиях

Борьба с лишними килограммами в домашних условиях Не секрет, что многие мужчины и женщины мечтают добиться стройности без лишних усилий. Для того чтобы достигнуть идеала они готовы употреблять лекарственные препараты, придерживаться строгой диеты и заниматься спортом. Однако не всегда это приносит им желаемый результат.

Неконтролируемый приём различных таблеток для похудения и диеты порой приводят к плачевным результатам. Физическая активность очень важна для человека, но одних упражнений недостаточно для того, чтобы сбросить лишние килограммы. Кроме того, интенсивные нагрузки могут привести к травмам. Путь к здоровью и красоте желательно начать с выбора системы правильного питания.

Вода и лёгкие упражнения

Если вы хотите быстро похудеть без лекарственных препаратов и голодания, то возьмите за правило ежедневно пить много воды. Все знают, что организм человека состоит из воды как минимум на 70%. Употребление 1,5 литра негазированной воды в день способствует ускорению обмена веществ, а также положительно влияет на работу головного мозга. У женщин недостаток жидкости в организме приводит к появлению целлюлита. Вода наполняет клетки организма влагой. Следовательно, с помощью обильного питья можно добиться разглаживания морщин.

Не нужно изнурять себя силовыми тренировками. После таких занятий вы будете испытывать потребность в калорийной пище. В этом случае похудеть быстро невозможно. Гораздо эффективнее пешие прогулки в парке, зарядка по утрам и комплекс лёгких упражнений.

Правильный режим питания

Некоторые люди отказываются от полноценного завтрака, тем самым нанося вред своему здоровью. Ведь утром организм нуждается в поступлении полезных веществ. Кофе и бутерброд — это наиболее распространённый вариант завтрака наших граждан. Тем не менее такая еда приносит организму очень мало пользы. Человек, который испытывает голод в течение дня, постоянно перекусывает на работе кондитерскими изделиями и сладостями. Не получив необходимого количества питательных веществ в утренние часы, он завершает свой день плотным ужином. Такой режим питания приводит не только к появлению лишних килограммов, но и к проблемам с пищеварением.

Питательный завтрак — лучшее начало дня. Овсяная, рисовая или пшённая каша с сухофруктами и орехами отлично подойдёт тем, кто следит за своей фигурой. Дополнить приём пищи можно бананами, мёдом, сваренными вкрутую яйцами. Эти продукты насыщают организм полезными веществами и заряжают его энергией на весь день! Кроме того, бананы, орехи и мёд повышают работоспособность и устойчивость к стрессам.

Важно знать, что голод опасен для организма. Для перекусов в течение дня прекрасно подходят фрукты, ржаные хлебцы и кисломолочные продукты. Побалуйте себя ароматным грейпфрутом или сладкими яблоками.

Обед может состоять из овощного супа, кусочка мяса и гарнира в виде гречки или риса. Порции не должны быть слишком большими во избежание проблем с пищеварением.

Очень полезны для желудка густые супы из грибов, овощей, мяса птицы. Они питательные и в то же время способствуют похудению, так как не содержат большого количества калорий.

Старайтесь избегать жареной еды. Если человек за день получил достаточное количество калорий, то вечером его не будет мучить голод. Лёгкий ужин в виде тушёных овощей в сыре или куриной грудки станет идеальным завершением дня.

Полезные и вредные продукты

Что нельзя есть тем, кто желает быстро похудеть? Прежде всего, исключите из рациона полуфабрикаты. Еда быстрого приготовления слишком калорийна и содержит усилители вкуса, которые побуждают людей съесть большое её количество. Опасно употреблять и большое количество кондитерских изделий. Рекомендуется заменить их натуральными продуктами, такими как мёд, сухофрукты, свежие ягоды. Известно, что белый хлеб не полезен для организма, поэтому его необходимо заменить ржаным. Такой хлеб богат клетчаткой, но не следует есть его слишком часто.

Общие принципы быстрого похудения без диет и таблеток заключаются в употреблении достаточного количества воды, а также простых и нежирных блюд. Например, жареную картошку, которую любят многие из нас, можно заменить молодыми варёными корнеплодами с добавлением нескольких капель оливкового масла. Вместо жирного мяса, приготовьте блюдо из куриной грудки с пряностями, а привычные многим макароны нужно заменить гречкой, рисом или чечевицей. Порции пищи должны быть небольшими. Не забывайте про свежие фрукты и овощи, так как они богаты витаминами и клетчаткой. С помощью такой простой системы питания можно сбросить до 3 кг за неделю.

Больше про борьбу с весом на вебсайте http://hudeemz.com