Меню
Яндекс.Метрика
Главная   ->   Красота и здоровье   ->   5 привычек которые помогут похудеть

5 привычек которые помогут похудеть

5 привычек которые помогут похудеть

Не пропускайте завтрак

К утру ваши энергетические запасы заметно истощаются. Если их вовремя не восполнить, организм будет вынужден снизить уровень метаболизма. Допускать этого ни в коем случае нельзя. Поэтому, если вы хотите похудеть, сделайте завтрак своим главным приемом пищи. Съешьте какой-нибудь фрукт, порцию медленных углеводов, например, каши и запейте все это чашкой чая или кофе (без сахара). Так вы поможете своему организму быстрее проснуться и начать работать на полную мощность.

Кстати, если вы совсем уж не можете без сладкого, съедайте его именно во время завтрака. Утром вашему организму нужна энергия и он не станет откладывать съеденные калории про запас. Однако не переусердствуйте! Нескольких долек шоколада или одного небольшого пирожного будет более чем достаточно.

Ешьте чаще

Как ни странно это звучит, но чтобы похудеть, действительно нужно питаться чаще. Естественно, размер порций придется сократить. Это позволит вам сохранить чувство сытости и не переедать во время очередного приема пищи.

Кроме того, частое питание увеличивает скорость обмена веществ. Это означает что ваш организм будет тратить больше калорий.

Откажитесь от сладких напитков

Большинство людей даже не подозревает о том, сколько калорий они получают вместе с напитками. Причем эти калории никак не влияют на чувство голода, а значит являются бесполезными. Любите чай или кофе? Пейте его без сахара! О лимонадах лучше всего вообще забыть. Как и о соках.

Несмотря на некоторые полезные свойства, они достаточно калорийны. В стакане сока содержится около 100 калорий. Чтобы их сжечь, вам придется провести 10-15 минут на беговой дорожке либо велотренажере. Не проще ли просто попить воды?

Не наедайтесь перед сном

Ночью ваш организм находится в состоянии покоя, а значит расход калорий заметно сокращается. Если вы съедите за ужином слишком много, он просто не сможет израсходовать все полученные калории и отложит их про запас. Естественно, в виде жировых отложений.

Некоторые специалисты вообще не рекомендуют есть после 18:00. Однако это слишком уж радикально. Достаточно будет просто не есть слишком много и исключить из ужина продукты, содержащие углеводы. Если затрудняетесь приготовить на ужин малокалорийную еду, то всегда можно сделать тут http://dostavka1.com онлайн заказ доставки готовой еды из ресторанов на дом, предварительно выбрав её по калориям в порции.

Больше двигайтесь

Даже если у вас нет времени на посещение фитнес-клуба, старайтесь больше двигаться в повседневной жизни. Не пользуйтесь лифтом, чаще ходите пешком, делайте зарядку по утрам... Всегда можно найти способ сжечь немного лишних калорий. Еще один вариант для занятых людей – выполнение определенного упражнения в течение дня.

Например, когда у вас появляется свободная минутка, делайте приседания. Немного, хотя бы 10 раз. Так, в течение дня вы без особых усилий сможете набрать десяток подходов, что в сумме даст вам 100 приседаний. А это уже довольно серьезный объем работы.