Меню
Яндекс.Метрика
Главная   ->   Красота и здоровье   ->   Правила здорового питания

Правила здорового питания

 Правила здорового питания К одной из причин, в результате которой становится необходимым здоровое питание, является лишний вес. Мнение о том, что его трудно соблюдать в повседневной жизни, ошибочно.Более детальную информацию о здоровом питании можно найти здесь http://vseprozdorovie.ru/stati

Важно придерживаться следующих правил:

  • 1. Включение в рацион натуральных продуктов.
    Прежде всего, это свежие фрукты, овощи, рыба и мясо. При покупке предпочтение не следует отдавать готовым продуктам, они должны иметь минимальную степень промышленной обработки. Кроме этого, лучше всего вместо белого риса питаться коричневым, вместо белой муки использовать цельнозерновую.
  • 2. Приготовление пищи дома.
    Приготовление дома означает полный контроль над едой – от ее качества до вкуса. Этим обеспечивается исключение химических добавок, скрытых долей сахара или желатина. Количество белков, жиров и углеводов в блюде самостоятельно контролируется, что является, несомненно, преимуществом. Для этого можно составить индивидуальное меню и подробно расписать его.
  • 3. Употребление здоровых жиров.
    Жиры в любом случае необходимы организму. Без них нельзя обойтись при приготовлении мяса, рыбы и овощей. Жиры не только насыщают пищу вкусом, но и необходимыми питательными веществами. Однако не все они полезны. Здоровые жиры богаты ненасыщенными жирными кислотами, обеспечивающими организм элементами, которые он не может создать сам. В частности, богаты этими кислотами рапсовое, соевое и оливковое масло.
  • 4. Питье большого количества воды.
    Вода не имеет калорий, не содержит никакой химии и сахара, в зависимости от сорта в ней находится больше или меньше минералов – это идеально подходит для стройного тела. Минимальный объем воды, который необходимо употреблять в день составляет 1,5 л.
  • 5. Избегание сладких и газированных напитков.
    Сильно сладкие и калорийные напитки следует убрать из рациона. Они не только способствуют увеличению веса, но и повышают риск развития вторичных заболеваний, таких как диабет и сердечнососудистые заболевания.
  • 6. Разумное посещение ресторанов.
    Отдавать предпочтение необходимо ресторанам, где готовят блюда из свежих продуктов. Целесообразно посещать заведения, в которых предусмотрено сезонное меню и вегетарианские предложения. При выборе блюд акцент нужно делать на овощи, нежирное мясо и фрукты.

Следование данным основным советам поможет в снижении веса, однако нельзя исключать и физические упражнения. Все это в комплексе дает гарантию на достижение желаемого результата.