Меню
Яндекс.Метрика
Главная   ->   Здоровые волосы   ->   Как выбрать витамины для волос

Как выбрать витамины для волос

Как выбрать витамины для волос Чтобы волосы и ногти были красивыми, достаточно следить за их здоровьем и за своим самочувствием в целом. Если вы активно занимаетесь спортом, не переживаете серьезных нервных потрясений и сбалансированно питаетесь, то организм сам по себе обеспечит вас всем необходимым. А если нет, то лучше начать принимать укрепляющие витамины.

Есть несколько категорий полезных веществ, которые могут быть полезны для улучшения состояния ногтей и волос, но также существует и немало мифов вокруг этой темы. Разберем самые популярные из них, чтобы выбранные вами витамины для волос не оказались плацебо.

Биотин

Этот витамин также известен как В7. Он задействован в белковом обмене, который необходим для поддержания ногтей, волос и кожи в нормальном состоянии. Этот витамин будет полезен при экземе и выпадении волос.

Стоит учесть, что если вы получаете рекомендованные 30 мкг в день из еды, то дополнительная доза никак не отразится на состоянии здоровья. Если в рационе регулярно присутствуют яйца, свинина, рыба, подсолнечные семечки, миндаль, шпинат и брокколи, то велика вероятность, что дефицита биотина у вас нет.

Витамины для беременных

Большое распространение получило мнение, что комплекс витаминов для беременных может существенно улучшить состояние кожи и волос, а также ускорить рост волос и ногтей. В действительности же, хоть этот эффект и наблюдается у женщин, ожидающих появления ребенка, все же роль витаминов в этом несущественна. Основное влияние в этом случае оказывают гормоны.

Кератиновые добавки

Кератин — это белок структурного типа, который задействован при создании клеток эпидермиса, внешнего слоя ногтей и волос. Организм человека вырабатывает очень много кератина, но популярным остается миф, что благодаря дополнительным дозам кератина можно заставить волосы буквально засиять.

Однако, не существует никаких исследований, доказывающих эту мысль. При этом ученые обнаружили у большого процента людей, принимающих дополнительный кератин, что он плохо взаимодействует с желудочным соком. Это значит, что из экстра-доз кератина ваш организм скорее извлечет вред, чем что-то полезное.

Коллаген

Коллаген во многом напоминает кератин, он оказывает благоприятное воздействие на кожу и волосы. По мере взросления человеческий организм вырабатывает все меньше коллагена, но это отнюдь не значит, что внутренний прием этого вещества спасет от морщин.

После двух месяцев приема коллагена вы действительно можете заметить, что состояние волос и кожи улучшилось. Однако стоит помнить, что при попадании в кишечник коллаген превращается в аминокислоты. В свою очередь, они будут направлены организмом туда, где есть их недостаток. Это может быть мозг, печень, кровеносная система.

Витамин С

Невероятно полезный и, можно сказать, незаменимый антиоксидант для организма человека — всем известный витамин С. Ученые неоднократно доказывали его способность замедлять процесс старения, стимулировать процесс выработки коллагена и бороться с пигментацией кожи. Наибольшей эффективностью отличается витамин С из тропических фруктов и обычной клубники.

Омега-3

Недостаток жирных кислот, одной из которых является Омега-3, очень сильно сказывается на здоровье и внешнем виде как волос, так и кожи. Если рыба – особенно тунец и лосось – редко появляется на вашем столе, то лучше позаботиться о достаточном количестве полезных веществ. После ежедневного приема 500 мг ДГК и ЭПК через некоторое время вы заметите положительные изменения.

Цинк

Когда речь идет о состоянии волос и ногтей, нет ничего важнее цинка. Этот минерал синтезирует клеточные белки, а также увеличивает усвояемость в клетках витаминов А и Е. При дефиците цинка ногти начинают слоиться, ломаться и тускнеть. Растворимые таблетки цинка весьма эффективно устраняют недостаток этого вещества.

Помните, что ухудшение состояния волос может быть побочным эффектом от срытого серьезного заболевания. На всякий случай перед самостоятельным приемом витаминов лучше проконсультироваться с трихологом, чтобы зря не бороться с последствиями, оставив без внимания основную причину проблемы.